“饭后养生”对老年人的健康尤为关键。关于这个有很多俗语，比如“饭后一杯茶，提神助消化”。其实饭后养生自古有之。以下是古籍中流传已久的养生之道。
饭后先漱口。,古代医学家张仲景指出，“饭后要漱口，这样牙齿不败，口腔芳香。”保持口腔湿润清洁，可以刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病，帮助消化。
饭后再揉腹。,唐代的一位伟大的医生孙思邈曾提出：“每次吃饭时，用手搓脸和腹部，使津液流通。等你吃完了，慢慢走。”还要求“以手揉腹数百次，以牙叩三十六次，以口饱”。只要能做到这一点，“一个人能吃能喝，百病皆治”。如果“吃饱了就躺着”，就会“生病”。具体做法：以手掌放在腹部和肚脐为中心，顺时针和逆时针方向缓慢轻柔按摩，各20次。
饭后慢慢走。《摄养枕中方》记载“当你停止进食时，你会得到很多好处。”据说饭后慢走可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不要快走，也不要做剧烈运动。散步的时间应该是饭后20分钟，而不是刚吃完饭就出去散步。但身体不好、胃下垂的人不宜饭后散步，饭后平躺10分钟即可。有心脑血管疾病的人也不适合。
饭后听音乐。《寿世保元》说：“脾善乐，闻之动而磨食。”道家还有一句话叫“脾一听音乐就磨”。吃饭时听听柔和清新的音乐，可以刺激食欲，帮助消化，饭后听听音乐，可以陶冶性情，把活力还给祖先，用喜悦忘掉烦恼。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/11534.html
微信扫一扫
