很多人喜欢通过锻炼来减肥，但是如何锻炼是有窍门的。据外媒报道，有证据表明，完全空腹运动可以促进脂肪燃烧，延缓体重增加。但是防止体重增加和减肥不是一回事。
据报道，在一项开创性的研究中，比利时研究人员要求一些年轻健康的男性在六周内比以前多摄入30%的热量和50%的脂肪。一些志愿者在暴饮暴食期间保持久坐不动。另一些人在早餐后的上午做剧烈运动。第三组使用相同的锻炼模式，但在早餐前。
六周后，久坐组变胖，出现健康问题，体重增加了约6磅。他们还会产生胰岛素抵抗，新的脂肪细胞会在他们的肌肉上生长。早餐后锻炼的那组也增加了大约三磅，并且有胰岛素问题。
但是研究表明，早上一起床就空腹锻炼的人几乎不会增加体重，并且仍然保持健康的胰岛素水平。他们的身体每天燃烧的脂肪比其他群体多。
当然，早起锻炼可以防止体重增加，这和减肥不是一回事。然而，这项研究的作者，比利时鲁汶大学教授彼得
PeterHespel说，这些发现对于那些想减掉几磅的人来说是令人兴奋的。
他说，“防止体重增加的最佳策略显然是保持健康均衡的饮食和积极的生活方式”，但如果你不想严格遵循健康均衡的饮食，那么“我们的研究表明”，对于保持健康的腰围，“早起空腹锻炼比饭后做同样量的锻炼更有效”。
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