在现代社会，很多女性经常无缘无故地感到疲劳。研究表明，女性疲劳有七个主要原因。如果一个星期都觉得累，就要考虑去看医生了。
元凶1：贫血
贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责把从肺部吸入的氧气输送到身体各个部位。当身体组织供氧不足时，人会感到疲劳。在月经期间或产后，女性可能会因失血过多而贫血。此外，缺乏铁、叶酸或维生素B12也会导致贫血。
如果经常感到疲倦、乏力、发冷、头晕，就要考虑是不是贫血了。如果答案是肯定的，你最好多吃菠菜和红肉。贫血治愈后，疲劳症状不到30天就会消失。
元凶2：心脏不好的征兆
如果你在打扫房间、整理花园或连续工作后感到疲劳，你应该小心心脏病。
专家指出，许多女性并不知道自己的心脏有问题，心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现和治疗心脏病可以减少疲劳。
元凶3：咖啡因摄取过量
人们喜欢喝咖啡和可乐来提神。但对于女性来说，摄入过多的咖啡因会起到相反的效果，导致疲劳和困倦。
如果女性经常感到疲劳，应该少喝咖啡、茶和巧克力。
元凶4：泌尿系感染
女性患尿路感染后，不一定会有灼热感或尿急感，但会有疲劳感。在大多数情况下，尿路感染是由尿道中的细菌引起的。口服抗菌治疗后，一周内疲劳感就会消失。
元凶5：甲状腺功能减退
如果你懒惰、抑郁，可能是你的甲状腺功能在下降。美国甲状腺基金会的数据显示，60岁以后，近20%的女性会因甲状腺功能障碍而感到疲劳，但大多数人并不知道。
此时补充相应的激素，可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。
元凶6：食物过敏
食物可以提供能量，但是如果身体对食物过敏，人就会一天到晚昏昏欲睡。疲劳是食物过敏的早期症状。少吃或不吃让你过敏的食物。
元凶7：打鼾
超重的女性睡觉时容易打鼾，打鼾会扰乱睡眠周期，使人筋疲力尽。这样的女性应该减肥戒烟，否则中风的风险会大大增加。
那白领女性们吃什么食物食物抗疲劳呢？
适当补充糖分和碳水化合物
糖和碳水化合物作为最基本的营养素，是体力的主要来源。所有人体器官，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%-55%的身体补充要靠糖。
最有优势的是复合碳水化合物(即“糖吸收慢”)，因为它不会被身体快速消耗，可以长期补充。以下食物富含复合碳水化合物：糕点、米饭、面包、干菜.但是，没必要每餐都吃；一天一次就够了。
别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳作用众所周知。此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。
猕猴桃、柑橘类水果(如橙子、柠檬、柚子)、红色水果(如草莓、覆盆子)、彩色蔬菜(如白菜、西红柿、青椒)都含有大量的维生素c。
铁的吸收不容忽视
很多女性不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等。).但红肉中所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证身体各器官的供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲劳。
最好的铁质来源是血肠、肝脏、红肉、乳鸽、贻贝等。
牛奶很重要
最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，钙是强健骨骼的重要元素。
当你失眠时，喝一杯温牛奶：它的色氨酸能促进5-羟色胺的形成，5-羟色胺能帮助大脑调节睡眠。
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