做俯卧撑可以丰胸。如果适当的练习俯卧撑，不仅可以丰胸收紧胸部，还可以塑造更好的肩部、背部和手臂曲线。而且俯卧撑也有助于女生消耗更多的热量，从而保持身材。当然，除了俯卧撑，还有其他动作可以达到丰胸的效果。
1、俯卧撑
双手分开超过肩宽，支撑在地面上，双脚并拢。手肘弯曲至90度肘角，双臂伸直抬起身体。下压时呼气，撑起时吸气。
重要事项：保持背部挺直，不要撅起臀部。练习3 ~ 4组，每组8 ~ 15次。
2、上斜俯卧撑
双手扶着凳子或沙发靠背的上部。放低身体，直到胸部与双手平行，然后用力托起。下压时呼气，撑起时吸气。
要点：始终保持头挺直、挺胸、腰挺直。练习3 ~ 4组，每组8 ~ 15次。
3、平凳哑铃推举
平躺在长椅或茶几上，伸直手臂，使其位于肩膀正上方，手掌向前，手腕伸直，收腹。弯曲手肘放下重量，手肘略低于肩膀，伸直手臂回到起始位置。
重要提示：注意不要拱起背部，手臂与胸部成90度角。练习3 ~ 4组，每组8 ~ 15次。
4、上斜哑铃推举
可以在茶几或者凳子上放点东西，让身体保持倾斜。躺在上面，双手拿着一瓶红酒，双脚平放在地面上，双臂向上伸直，使其位于肩膀正上方，手掌向前，手腕伸直，收腹，肘部弯曲放下重物，肘部略低于肩膀，手臂伸直回到起始位置。
重要提示：不要拱起背部。屈肘90度。练习3 ~ 4组，每组8 ~ 15次。
做俯卧撑丰胸？专家温馨提醒：弯腰双手撑地，保持双手距离略宽于肩膀，手臂弯曲至胸部接触地面。弯曲手臂时注意保持手臂紧贴身体。当身体到达最低点时，停顿片刻，然后迅速托起。无论你是俯卧还是支撑着，都要保持身体成一条直线。因为期间一旦身体任何部位放松，动作就等于失败。
如果女人觉得手掌会直接伤到桑迪的玉掌，可以用一对小哑铃作为辅助工具。但是做俯卧撑的时候一定要保持握哑铃的手腕垂直，不然可能会受伤。
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