口腔就像一个微型工厂，里面生活着大约50万亿个细菌。他们待在黑暗的角落里“没日没夜地工作”，啃着食物残渣，制造着发酵的腐烂气味，随着呼吸散发出来。这也是为什么睡醒后口臭更重的原因。
有趣的是，大多数有口臭的人都不会注意到自己的气味。这是因为口腔后部的软腭与鼻腔相连，鼻子闻不到口腔后部产生的气味。所以，你不用等别人忍无可忍的时候才向你抱怨。最简单的判断方法就是用手掌呼吸或者闻牙线的残留物。也可以用棉签、牙签或勺子刮在舌苔上或牙缝间，闻到就知道了。那么，如何做好口腔保健，让口臭不再困扰你呢？
常吃小米。小米这种健康的谷物，可以减少口腔细菌的生长，更好的预防口臭。
喝柠檬水。多喝水，保持口腔湿润。在水中加入一片柠檬，可以刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内有食物残留而引起的厌氧菌引起的口臭。
喝一大口绿茶。有的人口气不好就嚼口香糖，会增加硫化物含量。喝绿茶可以更好的对付这些口腔细菌，绿茶中的儿茶酚可以中和口腔中的异味。嚼茶叶可能效果更好。茶叶放入沸水中煮沸后，取出咀嚼1分钟，然后吐出，重复3次。
吃生的水果和蔬菜。唾液是你对抗口臭的最佳武器。吃生苹果、胡萝卜等蔬果有助于分泌大量唾液，不仅能滋润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝间的食物残渣。此外，它们还可以减少消化系统的毒素，有助于缓解口臭。
嚼欧芹。把芹菜放在嘴里慢慢咀嚼，最有助于消除嘴里的异味，尤其是烟味。如果手边找不到香菜，香菜和薄荷也可以去除口腔异味。
喝酸奶。每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量，硫化氢是口臭的元凶。但是，只有天然酸奶有这种效果，含糖酸奶没有。
用盐水漱口。或者盐水在口中停留一会儿，可以杀死引起口臭的细菌。
丁香3克。含在嘴里，能暂时去除口腔异味。
经常刷舌头。刷牙后，用牙刷柄刷一下舌头表面的舌苔。牙科专家建议，用小苏打刷舌头可以快速清除残留在口腔、咽喉甚至胃中导致口臭的有毒酸性物质。
每天至少两次，“清洗”口腔。早晚，午饭后最好“刷”一次牙。晚上刷牙后不要吃任何东西；刷牙时，将牙膏起泡，在口腔中停留一段时间，可以达到更好的抗菌效果。
坚持每半年洗牙一次。即使我们每天认真刷牙漱口，牙菌斑和牙垢还是不可避免地存在于牙齿中。当它们达到一定程度，就会引起牙龈炎、牙周炎，这些都是口臭的重要原因。
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