胃寒也是胃病的类型之一。胃寒主要是指胃受寒气侵袭或吃寒导致阳气不足、阴寒过盛的病理变化。那么胃寒怎么调理呢？下面我们来看看胃寒的调理方法。
导致胃寒的原因
1、饮食
胃寒患者常受到冷食或水的刺激，引起黏膜刺激。
2、生活习惯
经常不按时吃饭，冷热交替吃饭，饱餐一顿又饿一顿，久而久之就会引起胃寒。
3、精神因素
生活节奏快、精神压力大、饮食不规律也是胃寒症状加重的重要原因。
4、天气原因
胃寒患者往往惧怕寒冷的天气，常常会出现频繁的胃痛、腹痛、腹泻等症状。由于天气寒冷。
胃寒怎么调理
1、补充“好细菌”护肠胃
在日常生活中补充益生菌，不仅可以提高有益菌的战斗力，还有助于维持肠道健康和蠕动。还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害细菌的生长。实际上，除了酸奶和奶酪，其他一些发酵食品也含有益生菌，如泡菜、纳豆和腐乳。
另外，为了刺激益生菌的生长，要多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的营养成分。
2、常吃纤维清肠道
研究发现，人们每天摄入20至25克的膳食纤维，可以使肠道变得更加“环保”。蔬菜水果中含有较多的“水溶性纤维”，可以清洁肠道，调节肠道菌群环境。既能防癌，又能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。谷物中含有较多的“水不溶性纤维”，能刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中的滞留时间，减少有害物质的吸收。
所以要饮食营养均衡。我们应该每种食物都吃一些，而不是吃很多单一的食物。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类等。都应该是餐桌上的常客。
3、放慢吃饭速度
多项研究发现，狼吞虎咽的进食容易导致食物在体内堆积，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动。而且如果吃得太快，食物中的维生素、矿物质、氨基酸都无法充分吸收，会造成营养成分的极大流失。久而久之，肠胃就会失衡。细嚼慢咽可以让食物更好的消化吸收，不会滞留在肠道内造成堵塞。
建议每餐至少吃25分钟，老人最好一口咀嚼20次以上。食物在口中咀嚼时，能与唾液结合产生唾液淀粉酶，是消化的主要动力。最好和家人朋友一起吃饭，慢慢来，这样有助于改变吃饭过快的习惯。
4、每顿七八分饱
又饿又饱，面对不喜欢的食物我宁愿饿着，但看到喜欢的东西我也会吃到饱。长此以往，胃会“罢工”。即使喜欢吃也不要“一次吃个够”。每餐最好只吃七八分饱，不要加餐太多。让你的胃得到足够的休息，否则你很容易消化不良。
另外，饭前饭后还有一些习惯需要注意，比如饭前尽量不吃冷食；饭前喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过量；饭前饭后一两个小时不要做剧烈运动；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。
研究发现，饭后短暂休息可以增强肠胃抵抗力，尤其是在中午。尽量午睡，避免胃肠血流量进一步减少。但专家提醒，晚饭后才能休息，因为晚上睡觉时，大部分器官进入新陈代谢缓慢的“休养”状态。这时，强行让胃肠道“努力工作”，不仅会使胃黏膜得不到修复，还会使胃大量分泌胃液和消化食物，同时破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等疾病。所以，饭后不久就睡觉，食物卡在肚子里，无异于“睡觉等病”
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