睡眠不足已经成为现代上班族的通病，节假日睡眠过多也会影响身体健康。睡眠具有缓解疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力、增强免疫力、康复身体、延缓衰老、延年益寿、保护人的心理健康等多种功能。那么，一个成年人每天应该睡多久才能保证身体健康呢？
早睡早起对健康有益
一般来说，合理的睡眠应该是每晚7-9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7-9个小时，刚好是入睡到醒来的规律睡眠时间。成年人入睡时，脑垂体增加生长激素的分泌，促进细胞新陈代谢，恢复体力，储存体力。这个过程大约需要8090分钟，属于身体的睡眠阶段。
俗话说，早睡早起有益健康，这是有科学依据的。研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力更小，心理健康水平更高。科学的睡眠时间是22: 22: 30，半小时或一小时进入深度睡眠，午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天的工作精神百倍。
睡眠不足有害健康
跟睡美人有很大关系。有人说，睡眠是最好的化妆品，因为睡眠可以补充皮肤的营养和氧气，促进皮肤再生和修复，保持皮肤年轻。睡眠不足，皮肤微血管得不到足够的血液，皮肤细胞和组织的新陈代谢受到影响，进而使皮肤组织缺乏营养，提前衰老，皮肤变得灰暗、苍白、有皱纹。
此外，睡眠时间不足或不确定会扰乱植物神经系统的功能，给人体带来伤害。常见失眠的人眼睛发青，皮肤暗沉，就是这个原因。
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