现代医学认为，睡个好午觉有好处。一方面，通过午睡，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，提高工作效率；另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。
正常成年人的睡眠是单向的(注：单向睡眠是指每天睡一个适当时间的过程，可以满足恢复精力和体力的需要)。真正的连续睡眠是在晚上，午睡是可选的。如果白天工作累了，中午可以补觉，但对晚上的睡眠没有影响。我觉得还可以。但是，午睡时间不宜过长。午睡时间过长会影响晚上的睡眠，就像白天吃多了晚上就不饿一样。有的人午睡两三个小时，这是个问题。正常的午休时间应该是半小时到一小时。
小贴士
一部分人不适合午睡
对于超重20%的人来说，午睡会增加血液黏稠度，容易造成血管堵塞；低血压和血液循环障碍的人不适合午睡，因为在睡眠过程中，心率相对较慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，导致植物神经功能紊乱等疾病。只要这些人白天不过度劳累，适当运动，晚上保证睡眠质量。
儿童和一些老年人是多相睡眠(注：所谓多相睡眠是指一次不睡很长时间，而是醒来睡一会儿)，白天可以补觉。一个刚出生的孩子只吃饭睡觉，睡觉时间一个接一个。这被称为多相睡眠。老人虽然白天清醒，晚上睡觉，但白天经常犯困。他们可能中午睡觉，晚上七八点可能又睡了一觉。老人也在逐渐回归孩子的睡眠方式。
高质量的午休应该怎么做
找个安静的地方，闭上眼睛，定个20分钟的闹钟，不要超过半个小时，不然醒来会头晕，不省人事。如果白天没有条件在工作场所休息，可以选择看看窗外的风景，或者放空大脑，自由思考5 ~ 10分钟。也可以四处走走，伸伸四肢，舒展一下自己。离开繁重的工作20分钟，你会为下午的工作节省很多精力。
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