肝脏是负责消化和代谢的重要器官。即使是轻微的肝损伤也可能危及生命。下面专家总结了“最伤肝的五大杀手”。
5个习惯堪称肝脏杀手
现在，许多1.睡眠不足。人有晚上工作或玩耍的习惯，但熬夜是最容易得肝病的。原因是在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜不仅会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，还会影响肝脏在夜间的自我修复。感染过肝炎病毒的人会熬夜，病情会加重。美国睡眠协会专家尼尔科林教授表示，“晚睡者”应该尽量调整自己的作息时间。最好是每晚11点前入睡，并保证他们每晚有7-8小时的充足睡眠，这样可以有效地给肝脏排毒，保证他们的整体健康。
2.早上起床后不及时排尿。,欧洲肝脏研究协会的专家丹尼尔帕拉迪博士说，体内的排毒可以通过排尿、排汗和排便来进行。早晨起床后尽快排尿，可以及时将一夜积累的毒素排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
很多3.暴饮暴食。人都知道，吃太多食物会增加肠胃负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食不仅损害胃肠道健康，还容易导致体内自由基大量增加。肝脏的关键作用是帮助人体处理自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，对肝功能的损害就越严重。
4.不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，并降低患胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的风险。加拿大安大略省的整体营养学家Hermite Suri博士表示，健康的早餐可以延长饱腹感，避免肝脏受损。5.吃太多药。103010发表的一项研究称，长期服用止痛药等药物会增加肝脏的解毒负担，导致肝脏受损。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼斯辛普森(Kenneth Simpson)博士表示，有许多药物及其代谢产物容易引起肝脏损伤，导致药物性肝炎(简称药物性肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药、抗抑郁药、抗癫痫药、镇静剂、抗甲状腺药物、抗肿瘤药物、降血糖药物和心血管药物。所以吃药一定要严格遵医嘱，在医生的指导下服用。
保护肝脏必吃8大蔬菜
大蒜：属于百合科。辛，温，辣。肝病患者应该很熟悉。它含有维生素A、维生素B1、维生素C等。其提取物具有抗菌、抗病毒和软化血管的作用。
空心菜：又名水蕹菜，味甘，性平。它含有蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等。具有解毒、清热、凉血的作用。
荠菜：为十字花科植物，性平，味甘。它含有维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸和无机盐。动物实验表明，它能缩短凝血时间和止血，适用于慢性肝病流鼻血和牙龈出血。
白菜：白菜，白菜，白菜，是平的，甜的。它富含维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素和维生素e。生吃对胃和十二指肠溃疡和疼痛有效。
蘑菇：种类很多，大部分是人工栽培的，有蘑菇、口蘑、香菇等。都是蘑菇。性平味甜，含有多糖、维生素、蛋白质、脂肪和无机盐。实验证明其多糖具有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病患者应经常服用。
黑木耳：可分为黑木耳和白木耳。性平味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可养胃补血，具有滋补作用。
海藻：性寒咸，含大量碘、海藻酸、维生素、蛋白质和脂肪。具有化痰散结的功效。据研究，其提取物能抑制血小板聚集和脂质氧化，抗溃疡。
莉莉：它性平味甜，含有蛋白质、脂肪和脂肪
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