女性乳腺由皮肤、纤维组织、乳腺和脂肪组成。乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤。99%的乳腺癌发生在女性身上，男性只有1%。我们必须更加重视乳腺癌的预防，那么预防乳腺癌的有效方法有哪些呢？根据英国专家的研究，每天晒太阳3小时以上，可以有效预防乳腺癌。
调查研究表明多晒太阳能有效预防乳腺癌
每天日光浴3小时，可降低50%的乳腺癌风险。最新研究结果显示，青少年时期每周暴露在太阳紫外线下至少21小时的人，比每周暴露在太阳紫外线下少于1小时的人，患癌风险低29%。三四十岁户外时间最长的人患乳腺癌的风险降低26%，接受阳光最多的人和60岁以上的人患乳腺癌的风险降低50%。
多晒太阳能有效预防乳腺癌的原因有哪些？
乳腺细胞可以将维生素D转化为具有抗癌特性的激素。成人每日摄入2000-4000 IU(1 IU维生素D相当于0.025微克)的维生素D，可使血液中维生素D的代谢产物保持在一定水平，从而显著降低某些疾病的风险，包括乳腺癌、结肠癌、多发性硬化症和1型糖尿病。
"多晒太阳可以有效预防乳腺癌."相信通过以上内容对预防乳腺癌有效方法的介绍，朋友们已经对乳腺癌有所了解了。在日常生活中，一定要注意养成健康的生活方式，关注乳腺癌。如果不幸，已经患病的朋友一定要及时去正规医院治疗。
预防乳腺癌要记牢四大要点
乳腺癌对女性健康危害很大，所以一定要重点预防乳腺癌。那么预防乳腺癌应该注意什么呢？下面我们来看看详细内容！
1、学会乳房自检
乳房自查的重点是日常的乳房按摩。如果发现肿块、疼痛、乳头溢液、乳晕变色等。应该及时去医院检查。另外，你要注意乳房自查的姿势和操作，避免月经周期对结果的影响。
2、不乱吃减肥药
大多数减肥药的原理都是让人体脱水。长期服用它们不仅不能减肥，还会导致内分泌失调。医学上一般认为，黄体素分泌减少，雌激素增加，催乳素增加，会导致乳腺间质良性增生，增加患癌风险。
3、学会放松和减压
中医认为，平时心情抑郁，气滞不舒，积于乳房胃经，乳房络脉经络不通，产生疼痛，引起乳房疼痛。痰浊内生，气滞血瘀挟痰结块成核，沿经络积聚于乳汁中，故乳汁结块。所以，懂得放松减压是保证乳房健康的重要条件。
4、选择适合自己的文胸
你珍爱的女人一定要选一款好的文胸，不仅罩杯和胸围要合适，质感也要好。选文胸的时候要“狠”，不要在乎钱。
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