产后便秘对新妈妈来说真的很痛苦。如果产妇产后3天还没有排便，就是便秘。可以尝试食疗，通过调理肠胃来缓解产后便秘。那么，产后便秘吃什么好呢？
产后便秘的原因：
1.分娩前灌肠延迟排便。
2.分娩时体力消耗，腹肌疲劳，腹肌和盆底肌松弛。
3.宫缩无力，产后身体虚弱，排便力量减弱。
4.产后手术伤口无法依靠腹压辅助排便。
5.分娩后，胎儿对直肠的压迫消失，肠腔的反应性扩大，肠内容物停留。
6.多卧床，减少活动，影响直肠蠕动。
7.饮食结构不合理，蔬菜水果少。
产后便秘怎么办？哺乳期的妈妈应该这样做。
哺乳期便秘怎么治疗？哺乳期女性宜少用药，从饮食方面进行调节最为重要。
1、食疗法
吃均衡的饮食。多吃水果和蔬菜，水果主要是香蕉和梨，还有粗纤维蔬菜，如芹菜和蒜苔等。多喝蜂蜜，可以通便；多喝水，加速肠胃蠕动，促进消化吸收，缓解便秘症状。
注意：产后便秘，乳母在饮食上要多喝汤、水。
日常膳食要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细搭配，主食多样化。在吃肉、蛋的同时，也要吃一些新鲜的蔬菜水果、蜂蜜等。其中含有较多的纤维素，从而增强通便的功能。蔬菜有菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、菠菜、韭菜等。水果有香蕉、苹果、梨、杏等。
禁止饮酒、浓茶、咖啡和辣椒等辛辣食物。忌食含蛋白质和钙的食物，如鱼、咸蛋、皮蛋、豆制品、海带、紫菜等。避免胀气和消化不良的食物，如豆干、洋葱、土豆、红薯和甜食。
2、多运动
加强锻炼。新妈妈往往喜欢卧床，不利于排便。自然分娩后6-8小时，应坐起做一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，并轻轻按摩小腹；第二天，我在室内来回走动。乳母的生活规律和腹部按摩可以帮助肠道蠕动，预防便秘。
3、中药疗法
不管妈妈身体怎么样，都不能随便吸毒，尤其是母乳喂养宝宝的妈妈。药物会影响她宝宝的健康，所以一切都要遵医嘱。治疗便秘最好用中药和中成药，泻下温和缓慢，为避免损伤正气，忌用攻下剧烈的药物。
产后便秘吃什么缓解产后便秘？
哈密瓜炒虾仁
材料：哈密瓜150g，鲜虾80g，青椒1个，胡萝卜20g，生姜10g，花生油500g(实际用油量为30g)，盐5g，糖1g，湿淀粉适量。
制作方法：1。哈密瓜去皮切丁，鲜虾洗净，青椒切丁，胡萝卜去皮切丁，生姜切丁。
2.烧锅里的油。油温50摄氏度时，放入虾仁浸泡至九成熟，捞出备用。
3.将剩余的油留在锅中，加入姜片、青椒片、胡萝卜丁和哈密瓜丁。中火翻炒至快熟，放入虾仁，加盐、糖翻炒，湿淀粉勾芡，盛于盘中。
健康提示：哈密瓜营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素和纤维素，有治疗便秘的作用。食谱美味又营养。因为产后的特殊性，新妈妈不能吃生冷的食物，所以如果水果和虾一起煮，哈密瓜可以保持其营养，虾也可以起到补钙的作用，并能有效缓解便秘症状，效果明显。
紫苏麻仁粥
材料：紫苏子20克，火麻仁20克，粳米200克，糖30克。
做法：将紫苏、火麻仁捣碎，加水搅拌均匀。将混合物倒入锅中，加入粳米，煮成粥。
功效：适用于益气和胃、润肠通便、下气的人群
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