产后便秘对新妈妈来说真的很痛苦。如果产妇产后3天还没有排便,就是便秘。可以尝试食疗,通过调理肠胃来缓解产后便秘。那么,产后便秘吃什么好呢?
产后便秘的原因:
1.分娩前灌肠延迟排便。
2.分娩时体力消耗,腹肌疲劳,腹肌和盆底肌松弛。
3.宫缩无力,产后身体虚弱,排便力量减弱。
4.产后手术伤口无法依靠腹压辅助排便。
5.分娩后,胎儿对直肠的压迫消失,肠腔的反应性扩大,肠内容物停留。
6.多卧床,减少活动,影响直肠蠕动。
7.饮食结构不合理,蔬菜水果少。
产后便秘怎么办?哺乳期的妈妈应该这样做。
哺乳期便秘怎么治疗?哺乳期女性宜少用药,从饮食方面进行调节最为重要。
1、食疗法
吃均衡的饮食。多吃水果和蔬菜,水果主要是香蕉和梨,还有粗纤维蔬菜,如芹菜和蒜苔等。多喝蜂蜜,可以通便;多喝水,加速肠胃蠕动,促进消化吸收,缓解便秘症状。
注意:产后便秘,乳母在饮食上要多喝汤、水。
日常膳食要适当搭配一定比例的杂粮,做到粗细搭配,主食多样化。在吃肉、蛋的同时,也要吃一些新鲜的蔬菜水果、蜂蜜等。其中含有较多的纤维素,从而增强通便的功能。蔬菜有菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、菠菜、韭菜等。水果有香蕉、苹果、梨、杏等。
禁止饮酒、浓茶、咖啡和辣椒等辛辣食物。忌食含蛋白质和钙的食物,如鱼、咸蛋、皮蛋、豆制品、海带、紫菜等。避免胀气和消化不良的食物,如豆干、洋葱、土豆、红薯和甜食。
2、多运动
加强锻炼。新妈妈往往喜欢卧床,不利于排便。自然分娩后6-8小时,应坐起做一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,并轻轻按摩小腹;第二天,我在室内来回走动。乳母的生活规律和腹部按摩可以帮助肠道蠕动,预防便秘。
3、中药疗法
不管妈妈身体怎么样,都不能随便吸毒,尤其是母乳喂养宝宝的妈妈。药物会影响她宝宝的健康,所以一切都要遵医嘱。治疗便秘最好用中药和中成药,泻下温和缓慢,为避免损伤正气,忌用攻下剧烈的药物。
产后便秘吃什么缓解产后便秘?
哈密瓜炒虾仁
材料:哈密瓜150g,鲜虾80g,青椒1个,胡萝卜20g,生姜10g,花生油500g(实际用油量为30g),盐5g,糖1g,湿淀粉适量。
制作方法:1。哈密瓜去皮切丁,鲜虾洗净,青椒切丁,胡萝卜去皮切丁,生姜切丁。
2.烧锅里的油。油温50摄氏度时,放入虾仁浸泡至九成熟,捞出备用。
3.将剩余的油留在锅中,加入姜片、青椒片、胡萝卜丁和哈密瓜丁。中火翻炒至快熟,放入虾仁,加盐、糖翻炒,湿淀粉勾芡,盛于盘中。
健康提示:哈密瓜营养价值高,含有丰富的蛋白质、维生素和纤维素,有治疗便秘的作用。食谱美味又营养。因为产后的特殊性,新妈妈不能吃生冷的食物,所以如果水果和虾一起煮,哈密瓜可以保持其营养,虾也可以起到补钙的作用,并能有效缓解便秘症状,效果明显。
紫苏麻仁粥
材料:紫苏子20克,火麻仁20克,粳米200克,糖30克。
做法:将紫苏、火麻仁捣碎,加水搅拌均匀。将混合物倒入锅中,加入粳米,煮成粥。
功效:适用于益气和胃、润肠通便、下气的人群
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