目前,脂肪肝已经成为最大的肝胆疾病,由脂肪肝引起的肝癌发病率一直呈上升趋势。近年来,脂肪肝几乎成了职场标配。刚毕业没几年,年轻人体检发现轻度脂肪肝已经成为常态。但是脂肪肝没有明显的症状,不会影响他们的生活和工作。体检报告上脂肪肝这几个字,很多人都笑。脂肪肝是一种什么病?如何预防脂肪肝?
其临床表现轻则无症状,重者逐渐出现炎症、纤维化,甚至肝硬化、肝癌。一般来说,脂肪肝不是一种独立的疾病,而是由于脂肪在全身堆积而导致的亚健康状态。比如,过多的脂肪不仅会堆积在肝脏上,还会堆积在血管壁上,造成血管壁的损伤,甚至动脉粥样硬化。
脂肪肝的诱因
饮酒是脂肪肝的罪魁祸首。因此,临床上可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,如营养不良性脂肪肝和药物性脂肪肝。
喝酒有利也有弊。比如开心的时候庆祝,郁闷的时候解忧,无聊的时候解闷,害怕的时候壮胆。最重要的缺点是喝1250度的酒相当于吃220度的饭。可能80%的人都饱了,但是120%的酒精不容易增加饱腹感,所以整体摄入超标。这样一来,你就会变成一个胖子,得脂肪肝,尤其是长期饮酒,会得肝硬化和肝癌。
喝酒的时候,通常伴随着高热量高脂肪的食物。这种不良的饮食习惯不仅会导致肥胖和体质变化,还会诱发脂肪肝、口臭、敏感或易怒。
北京大学人民医院肝病研究所所长魏来教授建议:一般来说,脂肪肝和脂肪性肝炎,甚至早期肝纤维化都是可逆的疾病,早期诊断和及时治疗往往可以恢复正常。
针对职场人魏来教授给出了预防脂肪肝的6字秘籍:
少吃多运动。
1.一切都很适度。职场中人的健康是最重要的,工作需要,包括喝酒社交,瘦身塑形,都可以控制在一定的范围内。太多了就太糟糕了,而且可能是灾难性的。
2.科学饮食。合理的一日三餐,达到营养均衡。保持适当的饥饿感,可以促进脂肪向葡萄糖转化,从而减少脂肪量,有益健康。
3.适当运动。每天坚持体育锻炼,可以从小运动量开始,逐渐达到适量的运动量,加强身体脂肪的消耗。
如果患上脂肪肝要注意七事项
1.再也不喝酒了。
虽然有些脂肪肝与饮酒无关,但专家表示,一旦确诊脂肪肝,患者绝对要戒酒。原因很简单:受伤的肝脏承受不了酒精,喝酒只会加速肝脏的恶化。
2.减肥
因为脂肪肝是消化系统疾病,所以饮食控制很重要。减肥是消除它的核心任务。肝脏中的脂肪会随着体脂一起减少。同时要积极适度的运动,经常做户外活动。
3.尽量避免各种药物。
受伤肝脏的功能减弱了。此时,服用大量药物(包括某些维生素和草药)或吸入环境中的油漆、氯化物等化学物质,都会使肝脏的损伤加重。但专家表示,一旦脂肪肝导致肝功能异常或转氨酶升高,应在医生指导下服用降脂药物、降酶药物和鱼油保健品,千万不要擅自加大剂量。
4.少吃肥肉和油炸食品。
由于脂肪肝的排毒、净化血液、清除废物的功能大大降低,所以要少吃肥肉,少吃肥肉和油炸食品,给肝脏一定的休息和调整时间。
5.多吃有机食品
有机食物含有较少的农药,因此可以减轻肝脏的负担。此外,吃散养家禽等肉类也有助于脂肪肝的恢复。建议:每天吃500克新鲜绿叶蔬菜。
6.补充重要的氨基酸
N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝功能,预防肝脏炎症,进而有助于改善脂肪肝的状况。鸡肉在烹饪过程中会释放半胱氨酸。
7.多吃蛋白质。
补充蛋白质可以改善肝功能,但要注意红肉一周只能吃一次;每天不超过2个鸡蛋;吃一些不太油腻的豆制品;多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是富含脂肪的鱼和虾,如鲑鱼。
精彩:10岁140斤的宝宝患脂肪肝,肥胖导致脂肪肝。
本文来自投稿,不代表探购网立场,如若转载,请注明出处:https://www.tanbigo.com/n/11659.html