压力不仅会影响你的生活质量，还会危害你的健康。所以，在现代社会，缓解精神压力是非常重要的。从健康饮食的角度来看，什么样的食物对精神压力有好处？
精神紧张吃什么食物
红茶
英国研究表明，每天喝4杯红茶，持续至少6周，可以大大降低体内的皮质醇。皮质醇是一种与高压力有关的激素。只要皮质醇的分泌减少，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。
燕麦片
谷物富含碳水化合物，可以使大脑产生血清素，这是一种令人放松的化学物质。在谷物中加入果酱可以加速血清胺的产生。
开心果或核桃
压力增大时，肾上腺素会使血压升高，加重心脏负担。开心果和核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以降低血压，减轻心脏负担。
菠菜
菠菜富含叶酸，摄入足够的叶酸可以自行合成一种天然的抗抑郁药。菠菜可以提高大脑的血清素水平，稳定情绪，赶走焦虑。
牛奶
牛奶富含钙。钙是神经系统的天然稳定剂。经常喝牛奶，尤其是睡前喝，可以起到平复心情的作用。
香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，能保持人体的电解质平衡和酸碱代谢平衡，保持神经肌肉兴奋性正常。香蕉可以协调心肌收缩和舒张的功能，使血压保持在正常状态。
鳟鱼
三文鱼富含OMEGA-3脂肪酸，有助于大脑功能，调节情绪，消除疲劳，缓解紧张。
精神紧张怎么办
1.好好参加舞会。因为在放松肌肉、缓解疲劳方面，没有什么运动能比得上跳舞。
2.养成这样一个好习惯：下班回到家，一定要先坐下来喘口气，不要马上陷入家务中。
3.根据生物钟安排日常生活。专家的建议是，白天既要安排智力活动，也要安排心理活动，并尽量保持满满的作息时间，困意来了就马上上床睡觉。
4.当你激动得快要暴跳如雷的时候，请记住：不断地按摩位于腹腔内的腹腔神经丛。
5.经常按摩面部，用手指按压眼睛和太阳穴，每次3分钟。
6.把私生活和职业生活严格分开，把两者混为一谈对健康非常有害。
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