怎么保护眼睛 杜绝三种光让眼睛健康明亮

为了保护眼睛,需要防止光线对眼睛的伤害,尤其是紫外线、蓝光、强光对眼睛的影响。

紫外线由UV-A、UV-B、UV-C三部分组成,约15%的UV-A会到达视网膜,进而损伤视网膜;70%的UV-B会被晶状体吸收,30%的UV-B会被角膜吸收,所以会对晶状体和角膜造成伤害;紫外线-C被臭氧层吸收。

在自然界中,紫外线常年存在。在日常生活中,人工紫外线来源于焊接、紫外线消毒灯、荧光灯、大功率灯泡、激光器、人造太阳能灯、电视/电脑终端等。

为了防止紫外线对眼睛的伤害,出门要戴遮阳帽,选择100%防紫外线的太阳镜和太阳伞等。夏季10:00-14:00避免在烈日下户外活动,每年做一次眼部检查。

第二种是蓝光。人类离不开蓝光,因为蓝光可以帮助人们调节生物钟、睡眠周期和情绪控制。但是随着LED灯、电脑、手机的广泛应用,蓝光对眼睛的伤害已经引起了人们的关注。蓝光的波长较短,会引起白内障术后眼疲劳、黄斑变性和眼底损伤。

为了减少蓝光对眼睛的伤害,最好佩戴防蓝光眼镜,在电脑上贴防蓝光膜,避免长时间直视手机、平板电脑等LED光源,多吃蔬菜水果,注意休息。

第三是眩光。眩光的直接来源是阳光和过强的光线;光滑表面(公路路面或水面)的间接反射。

为了防止眩光,请调整电脑显示屏的亮度,使其与周围的光线相协调,并佩戴偏光眼镜和滤光片。

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