关于长寿的秘诀众说纷纭：清洁的空气、适度的运动、均衡的营养、规律的作息……但对于忙碌的现代人来说，饮食调节是最容易实现的。2月26日，墨西哥《宇宙报》文章称，食用以下9种食物可以保持身体健康，延年益寿。
1.菠菜。热量低，但富含维生素A和E、矿物质和钙，能保护人体细胞。一杯菠菜汁和一杯牛奶含有相同量的钙。同时对心血管系统也有很多好处。
2.西红柿。番茄红素含有丰富的番茄红素，可以减缓人体衰老，帮助人体抵抗前列腺癌和冠心病等。同时含有钾、铁等多种微量元素，维生素A、C、E等。经过各种方法烹饪后，营养不会流失。
3.黑巧克力。含有大量类黄酮，有助于保护心脏健康。
4.燕麦。它是可溶性纤维的主要来源，可降低胆固醇含量，控制血糖，降低患糖尿病和心脏病的风险。
5.蓝莓。良好的抗氧化作用，富含维生素和矿物质，可预防炎症，促进细胞产物自由基的排出，有利于降低癌症、心脏病、认知障碍或帕金森综合征的发病率。
6.鲑鱼。Omega 3是许多脂肪酸的来源，可以加强大脑和心脏功能，防止认知障碍。
7.酸奶。益生菌的良好来源，益生菌可以保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，帮助身体从食物中吸收营养。养成喝酸奶的习惯，有助于保持健康，预防一些癌症，有利于缓解腹泻和尿路感染。
8.红薯。富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处，还有助于保持血压和血糖正常。
9.绿茶。抗氧化剂含量高，抗衰老，还有助于平衡胆固醇含量。
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