怎样才能保证午睡的质量？我认为应该做到以下八点：
1.睡前不要吃油腻的食物，也不要吃太多。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠心病，增加胃消化负担，影响午休质量。
2.你应该在你的床上放一个枕头，这样可以减轻你心脏的压力，防止打鼾，并且有助于你的肠胃消化功能。
3.午睡姿势最好是仰卧或侧卧。
4.把握时间午睡，看晚上的睡眠状态和早上工作的劳累程度。一般不要太久，半个小时左右。睡得太久会陷入深度睡眠，醒来会头晕。
5.睡醒后，做轻度活动。午睡后，慢慢站起来，再喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂危险的工作。
6.避免强烈的外界刺激。入睡后，肌肉放松，毛细血管扩张，汗孔变宽，你就容易感冒或患上其他疾病。此时应避免风寒，避免空调、电风扇直吹身体。
7.不要坐着或趴着打盹。伏案午睡和坐着打盹会使头部供血减少，导致醒来后出现头晕、眼花、耳鸣等脑缺血缺氧症状。时间长了，还可能造成脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌子上午睡，会压迫眼球，压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，造成手臂和手的麻木和刺痛。
8.午睡不能只是躺下睡觉。很多人觉得中午时间紧张，就在走廊、树荫下、草地上甚至水泥地上躺下睡觉，因为睡眠时体温调节中枢功能下降，轻者醒来容易感到不适，重者会感冒。另外，不要一下子睡觉，容易感冒。
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