俗话说“人吃午饭要四十天”，人到中年身体健康的各种指标都开始下降。虽然现在生活水平提高了，但是很多不健康的生活方式增加了，导致脾虚肾虚等虚证在中年男性中普遍存在。
脾虚：的许多中年男人都有大肚子，但他们是虚胖的，这是由脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易觉得累，稍微活动一下就出汗；常伴有食欲不振和腹泻。
调理脾虚，首先要调整饮食，不要太饱，也不要太饿。其次，以壮阳健脾为主，多吃能温补脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产品。
在肾虚：,肾虚有许多表现，如记忆力减退、注意力不集中和工作效率降低。失眠、腰膝酸软、怕冷、耳鸣；性功能下降，性欲减退，遗精，遗精，早泄等。有时候会尿频尿急。
中年肾虚多是工作压力过大造成的。可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、栗子等。在服用鹿茸、杜仲等一些滋补中药之前，要咨询专业医生，看是否适合自己的情况。
就肝虚：'s肝脏而言，有两种情况：肝虚和肝火亢盛。前者可表现为头晕、神疲乏力、面色晦暗、失眠多梦、食欲不振、口干、胸痛等。后者表现为口舌生疮、心烦易怒等。这两者很容易区分。
对于肝虚的人来说，养肝是第一位的。少吃油腻和辛辣的食物，多吃瘦肉或鱼、富含蛋白质的鸡蛋和牛奶，以及新鲜的蔬菜和水果；不要暴饮暴食或饥肠辘辘；尽量少喝酒。
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