炎炎夏日，阳光刺目，大家都怕晒伤，都打了太阳伞，涂了防晒霜。但是很多人会忽略，眼睛要防晒。
眼睛是接受阳光中紫外线最直接的部位。如果在烈日下不注意护眼，很容易导致白内障、眼底损伤等疾病。
据其一，长期受强烈紫外线照射，会导致晶状体浑浊，引发白内障。《眼科学档案》报道，经常暴露在阳光下的青少年在30岁后患早期白内障的风险是正常人的三倍。在西藏、青海等地，由于高海拔的强光照射，白内障的发病率也很高。工作中经常接触强光的人，如电焊工，也是白内障的高危人群。
其二，经常接触强光会加速眼睛老化，过早出现黄斑病变。眼底是眼球后面的组织，主要包括视网膜、视乳头和黄斑，相当于眼睛的“后盾”。其中，黄斑是视网膜最重要的部分，负责精细视觉，也是最薄最脆弱的地方。如果眼睛保护不当，黄斑区的细胞会退化，发生黄斑变性，造成不同程度的视力损害。严重的话2~3个月就会失明。
除了阳光直射，夏天吹空调、熬夜看电视也会伤害眼睛。根据对上海中央商务区的一项调查，长时间等空调房的上班族中，有近一半的人眼睛干涩、灼痛、酸痛、眼痒、怕光、视力模糊。夏天气温高，眼睛得不到足够的水分滋润，容易干涩，有异物感。此外，该空调还具有除湿效果。另外，如果长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数会减少，影响眼泪的分泌，无疑会让情况变得更糟。此外，现代人对电脑、手机越来越亲密，阅读距离越近，眼睛聚焦的角度就会越大，进而导致睫状肌收缩力增强，容易疲劳。至于熬夜看电视，在黑暗中玩手机，光线的强烈反差会增加视觉疲劳。
人的感知信息至少有80%是通过眼睛获知的，可以称之为我们的“第二生命”。炎炎夏日，我们在害怕晒黑、防暑的同时，也要特别注意保护眼睛，从日常生活中的小细节做起。
1.佩戴墨镜打起伞。和美国的白内障、黄斑变性等眼病比例相对较低，这与他们大多习惯在夏天戴墨镜有关。因此，长时间在阳光下工作或开车的人应尽量避免裸眼出门，最好戴上能抵抗紫外线的太阳镜保护眼睛。如果老年人不习惯戴太阳镜，也可以戴一顶长沿帽或遮阳伞，这样可以减少一半患紫外线眼病的风险。
夏天，2.空调“启用”先消毒。的空调第一次开之前最好消毒，使用时间不要太长。应经常开窗换气，合理调节室内外温差，使之不超过5~8摄氏度。同时，多喝温水，养成多眨眼的习惯。
睡前关灯、玩手机、骑行时看平板、长时间盯着电脑屏幕等3.睡前不要玩手机。's行为应该避免，尤其是年轻人。学习时，最好每小时让眼睛休息一下。
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