夏天又热又潮湿，很多人睡不好，在床上辗转反侧，很不舒服。如果减少睡眠时间，往往会感觉特别不好。其实夏天比其他季节少睡一个小时是没问题的，就是要注意，晚上睡觉时间不要超过12点。
但是，不能耽误睡觉时间，甚至不能熬夜。“过时不候”是人睡眠的一个特点。如果困了不及时入睡，过了最佳时间就很难入睡，甚至失眠。夏季的特点是昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠时间相对缩短，符合大自然养生的原则。天太热了，不容易睡着。比平时晚睡半个小时左右。早上还是按照平时的时间出发，甚至早起半个小时左右，对身体没有影响。
夏季晚上睡觉时间不应超过12点。主张人们必须在午夜睡觉，从晚上11点到凌晨1点，白天从晚上11点到13点。老年人如果能每天中午小睡一会，对身体是有好处的。
夏季养生尤其应该注重午睡。,夏天的中午阳光灿烂，最容易伤到人的暑气。另外，夏季夜晚时间短，白天更需要午睡来缓解疲劳，补充能量。半小时内午睡为宜。
重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。's夏季饮食应该清淡，少油腻，易于消化。天热的时候出汗多，要喝点饮料，帮助身体散热。补充水、盐、维生素，可以清热解暑。如西瓜、绿豆、百合等。都有很好的清热解暑、健脾养阴的功效。不要一味的急功近利，吃冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。
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