很多人都有这种经历，但是休息好了很容易犯困。他们刚起床，就打哈欠。这是为什么呢？
为什么晚上睡了七八个小时，早上坐在电脑前还想睡觉？其实这种嗜睡的现象是正常的，是由于自然气候和气温升高造成的暂时的生理现象。
人的疲劳分为两种，一种是单纯的体力疲劳，比如重体力劳动者和运动员。另一种是大脑过度疲劳导致的身体疲劳。现代人大多厌倦了后者。主要原因是多种压力因素：饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等。使睡眠质量明显变差，所以他们虽然不是睡得太少，但还是会觉得睡眠不足。
一项研究表明，一些嗜睡患者实际上不是睡眠不足，而是睡眠过多。现代人很容易做到这一点，尤其是精神压力大的上班族。他们可能白天太忙，没有时间好好休息，所以晚上想好好睡一觉。但事与愿违，因为白天太忙，晚上的睡眠也会增加，所以早上起来更容易感到累。
其实这种疲劳和劳累引起的疲劳是不一样的。是肌肉从完全放松的状态到活动状态时反馈到人脑的一种感觉。过一段时间，这种感觉自然会消失。然而，他们认为是睡眠不足。他们有意识地增加睡眠时间，晚上有规律地睡觉，早上醒来也不早起。久而久之，人体的生物钟会相应改变，导致睡眠过度。过多的睡眠不仅不能增加脑力和体力，反而会削弱它。因为在睡眠中，心跳变慢，血液循环变慢，对大脑的营养和氧气供应大大减少；如果睡眠时间过长，脑细胞得不到充足的氧气和营养供应，活动能力就会减弱。
最后提醒大家，睡眠时间比以前长，经常感到疲劳的人，要逐渐减少睡眠时间，每天适当运动，如跑步、游泳、打太极拳等。他们的疲劳和无精打采会在几天后逐渐消失。
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