根据一要当心“外火”。,的相关研究，人们的心情、情绪和行为都与天气密切相关。当温度达到30 ~ 34时，胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢，食欲下降；当气温超过35，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，身体中暑和“情绪中暑”的比例急剧上升。此时，应避免长时间日晒。外出时，戴上遮阳帽，涂上防晒霜。同时保持室内安静卫生，注意通风降温。
也就是说，二要当心“内火”。's的内热是由阴阳失调引起的。其主要临床表现为心悸、易怒、失眠、复发性口腔溃疡、口干等。根据情况可以服用中成药进行治疗，多吃蔬菜水果，清热降火。
三要当心缺水。的生理学研究表明，中老年人最容易长期缺水。天气湿热，出汗多，更容易缺水。体温的调节主要靠汗液蒸发散热。为了保证血液稀释和足够的血容量，饮水既要适量又要及时。每天饮水量应不少于1000毫升。可以多次少量饮水。
四要当心热伤风。的临床实践表明，不少人在炎热的天气里患感冒。高温天气，新陈代谢旺盛，能量消耗大，食欲不振，睡眠不足，都会降低人体免疫力。如果你太贪凉，细菌和病毒就可以乘虚而入，引发感冒。预防感冒的关键是避免感冒。出汗时，不要马上往空调里吹气。注意劳逸结合。一旦发烧，要及时看医生。
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