生活中的一些习惯是改变我们身体的杀手。如果我们不注意这些情况，我们的身体会越来越差，我们会有越来越多的身体问题。想保持好身材？
1、不要忍便
因为容易让肠胃胀气，习惯了，会让直肠黏膜变得暗沉，甚至形成惯性便秘，排便不畅，那么小腹自然会越长越壮！另外，早上起床时可以尝试喝一杯白开水或者多吃水果蔬菜，这样可以达到肠胃蠕动的效率，促进方便。早上喝清体秘方排毒瘦10斤。
2、应用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法真的很简单；当我们吸气时，我们的腹部会上升，当我们呼气时，我们的腹部会收缩。虽然一开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。另一方面，也可以平滑负气流，增加肺活量。完整的呼吸。
3、要无时无刻缩小腹
平时走路和站立的时候，记得用力收缩腹部，然后配合腹式呼吸。也许刚开始的一两天你会觉得很辛苦，但是时间长了，你就可以看到你的小腹肌肉变得紧实了，就可以轻松达到瘦身的效果。
4、每天九杯水
少喝碳酸饮料。早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水。可以加速肠胃的蠕动，把前一天晚上的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的几率。另外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料，这样会让你的肚子胀得像个气球。
5、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是你腹部发胖的主要原因。葡萄酒虽然不含脂肪，但热量很高。仅一杯200ml的酒精饮料就能达到100kcal。酒精还会增加你的皮质醇水平，皮质醇是一种强大的激素，可以帮助你的下腹部储存脂肪。
6、坐姿要端正
平日期待在办公室工作的女性，坐姿一定要端正。例如，他们不应该驼背或漂亮地摆动他们的脚。正确的姿势不仅让你的体态更好，还能让你的腹部和臀部保持紧张的状态，这样臀部线条就不容易变形，腿部曲线也得到了相应的矫正。
7、绝对要勤做运动
除了不断提醒自己收腹、提肛、勤爬楼梯(爬楼梯，修修瘦腿美臀)，可以让自己的脂肪下垂不再受重力影响。对了，边看电视边摇呼啦圈：摇呼啦圈每小时每公斤能消耗5卡路里左右。以45kg的体重为例，每小时大约能消耗45 (kg) x5卡路里=225卡路里，需要时间。想要达到减少腹部脂肪的目的，就要控制好节奏，避免一开始就做很多仰卧起坐，造成肌肉酸痛。刚开始可以试着一分钟做5次，然后慢慢增加，直到一分钟30次左右。注意腰部，而不是腿部或手臂，这些地方应该控制力量。
8、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，所以控制总热量摄入还是相当必要的。多吃水果和蔬菜不仅能让你有饱腹感，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。另外，多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，便秘是你肚子胀的元凶之一。
9、挺腰直身端坐
有时候减肥并没有人们想象的那么难。有些人可以通过纠正坐姿和收腹来减掉腹部堆积的部分脂肪。提醒自己挺胸缩腹，挺直腰杆，随时像挂铃一样坐着。即使不能一直保持，想到就去做。有可能从你的腹部减掉2磅或更多的赘肉。
10、做一个爱干净的女人
自己洗衣服，不要扔洗衣机里，然后躺在沙发上看电视。晚饭后打扫厨房，拖地板。擦桌子等家具，让自己成为一个勤劳干净的女人。
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