睡眠不足。
睡眠不足是导致体内湿气重的原因之一。睡眠不足直接影响人体的新陈代谢，身体活力不足。没有充分的休息，身体就会处于压抑状态，体内的水分就无法正常排出体外。时间长了，湿气会在体内聚集，积聚的湿气自然会变重。保证每天充足的睡眠，充足的睡眠让我们的身体有一个很好的休息和调整，我们体内的新陈代谢是正常的，水分会排出体外；保证每天十一点前睡觉，每天睡八个小时。坚持一段时间后，你会发现，不仅身体里的水分少了，皮肤也会变得有光泽、细腻。
运动量少。
现代的生活方式让旅行越来越快，但人们也越来越懒，运动量也在减少。每天人们坐车出门，上班坐在电脑前，下班躺在沙发上。运动量减少，体力自然消耗也减少，身体机能自然下降。元气不足导致身体阳虚。运动会加速人体的新陈代谢，汗液会随着体内的水分排出体外。运动产生的汗水会帮助身体排出毒素和垃圾，让身体更健康。每天运动40分钟，慢跑、散步都是很好的运动。长期坚持可以保持理想身材，帮助身体排出多余水分，达到理想状态。
在空调房里待的太久。
现代人真的变成了一种温血动物，没有春夏秋冬之分。夏天空调房凉爽舒适，冬天空调房温暖如春，人体自动调温功能逐渐减弱。夏天身体的毛孔都是张开的，空调里的冷空气和湿气会随着张开的毛孔进入身体。夏天不仅不出汗排出湿气，还会有大量湿气进入体内。湿气怎么才能不重？建议尽量少用空调。开空调时，温度最好保持在25度以上。在有空调的房间里，要注意保护腹部、腰部、肩部和颈部，以免寒气直接吹到这些地方，引发各种疾病。
油腻食物吃太多。
生活条件好了以后，饮食会变得更加精致，油腻、辛辣的油炸食品是餐桌上的常客。油腻的食物导致肠胃消化不良。长期食用油腻食物胃动力不足，食物无法消化，成为对身体有害的物质。你应该少吃油腻的食物，多吃粗粮，多吃粗纤维，以减轻身体的消化负担。如果想排出体内多余的湿气，可以经常喝红豆薏米粥。红豆和薏米都有很好的祛湿效果，美容养颜是去除水肿的好方法。
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