中国《十问》这本书，写于2000多年前，谈到睡眠对人体美的作用，说“缺乏正常的睡眠和饮食，会使人憔悴得像熊熊烈火燃烧金属。”深度睡眠是睡眠的本质，所以缺乏深度睡眠的人看起来很憔悴。事实也证明，深度睡眠是最好的美容，深度睡眠时间就是美容时间。充足有效的睡眠，你会容光焕发，皮肤富有弹性和光泽，面色红润饱满。相信很多人都有同感。
那么，深睡眠是怎样促进美容的呢？的研究结果表明有三个方面：睡眠时皮肤血管更加开放。这样可以补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；睡眠时生长激素分泌增多，可促进皮肤再生和修复，保持皮肤水嫩有弹性；睡眠时，人体内抗氧化酶的活性较高，能有效清除体内自由基，保持皮肤年轻。
中医认为“肝藏血”，即肝脏具有储存血液、调节血容量的功能，认为人体的血液循环运行在合适的时间，午夜(即晚上23: 00至次日凌晨2: 00)到头部，丑时到肝脏。如果这段时间能得到足够的休息，保持气血畅通，脸自然就好看了。如果你是一个夜猫子，你的肝脏不能休息。"如果你的肝脏淤滞，你的血液流动就会不畅."你的脸自然会变得干燥、粗糙、暗沉。
现代医学研究也证明，荷尔蒙的浓度会因睡眠模式被扰乱而波动，这与突然出现的粉刺和极度干燥的皮肤有关。眼窝凹陷的出现揭示了睡眠不足，这主要归因于血液循环的变化：当身体与疲劳作斗争时，血液被输送到主要器官，从而导致面部失去颜色和眼窝凹陷。世界著名超模克劳迪娅希弗曾强调，如果你减少睡眠时间，你很快就会发现你的皮肤看起来暗淡无光，眼睛下部出现黑灰色的圆圈。
总之，睡眠不足是最容易让皮肤疲劳老化的，而充足的睡眠，尤其是高质量的深度睡眠，才是保养皮肤、减少面部皱纹的最佳方法。除了睡前放松精神、安心入睡，遵循以下步骤还能帮助你延缓面部衰老，在睡眠中滋润肌肤。上一层楼梯！
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