“皱眉、撅嘴、张开鼻孔”，这是一种被研究证实的普遍的“生气脸”。俗话说“怒伤身体。”愤怒对身体的伤害是全方位的，但很少有人在愤怒的时候能够冷静。最近美国《赫芬顿邮报》文章总结了你生气时不应该做的10件事。
在带“气”入睡。:有一句西方谚语“永远不要带着怒气去睡觉”。发表在《美国人》《神经学杂志》上的一项研究发现，睡眠可能会让你对糟糕经历的记忆比清醒状态更强，那些让你生气的画面会出现更久。带着“气”去睡觉，还会让你心跳加速，呼吸急促，导致失眠或者严重影响睡眠质量。所以，告诉自己，晚上生气焦虑是没有用的。先睡个好觉，明天再说。
美国带着愤怒开车。,加州临床心理学家大卫纳朗博士(Dr David Narang)表示，当愤怒时，人的视野变窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人们生气时开车会增加交通事故的可能性。听一些节奏缓慢、曲调悲伤的抒情歌曲，因为有研究发现，这有助于你拉回愤怒，而大声播放快节奏的音乐可能会加重你的烦躁情绪。
在将怒火转向他人。's生活中，一连串的愤怒往往会导致多重“连锁反应”，从家庭琐事到社会上频繁的“过度杀戮”。瞬间的情绪确实需要转移，但不要把这个“靶子”对准别人，尤其是弱势群体。当你无法发泄的时候，不妨出去运动一下，或者打打沙袋，帮助自己冷静下来。
暴饮暴食。's大餐和疯狂购物无疑是女性缓解情绪的两大法宝，但吃了买了之后想到自己的身体和口袋，往往会后悔。研究发现，当你生气时，你会吃更多高油、高脂肪和高糖的食物。面对这种突如其来的、不健康的“大餐”，消化系统可能会受到影响，导致腹泻或便秘。吃多了也会导致营养过剩，让你身材走样。
继续争吵。越愤怒，他就越想赢或输。其实这个时候的争吵早就脱离了问题本身，变成了毫无意义的伤人的指责。纽约心理学教授克里斯汀m艾伦(Christine M. Allen)表示，生气时，伤人的话往往会脱口而出。所以，你不妨压抑自己的愤怒，暂时远离争吵的现场，花几分钟时间让自己的身心平静下来。等你冷静下来了，再来谈实际情况，进行真正有价值的沟通。
发咆哮“情绪贴”。生气时，习惯在微信、微博和QQ上“咆哮”？不给情绪宣泄口确实很容易压制“内伤”，但在社交网络上发“情绪帖”时，一定要避免攻击和侮辱性语言。你公布的时候还不如含糊其辞，否则很可能引发新一轮的争吵。与其发一封充满愤怒的邮件，不如把那些愤怒的想法写下来，帮你整理思绪。
喝闷酒。不开心的人经常出现在酒场。但酒精可能会麻痹你对疼痛的敏感度，但也会加剧愤怒之火。郎博士说，酒精会影响大脑额叶的功能，额叶负责控制神经冲动，可以防止我们伤害他人或自己。酒精会让我们变得更加不理智，行为更加冲动，甚至会犯下不可挽回的错误。
《欧洲心脏杂志》发表在忽视血压。的一项研究发现，愤怒爆发后两小时，中风的风险增加了3倍，心脏病发作的风险增加了5倍。有心脑血管疾病史的人风险更高。医学博士布兰德利贝尔(Brandli Bell)表示，如果你是高血压患者或高危人群，一定要注意自己的血压，尽早抑制自己的愤怒情绪。
深思内省。:“当人们不开心时，很容易陷入困境。这个时候‘意识的通道’就很窄了。”愤怒的人认为全世界都站在对方一边，认为自己是最大的受害者。有的人很生气，互相指责，有的人则相反，觉得一切都是自己的错。这时候自省往往不能客观评价自己，容易加剧自我不满，导致对自己更加失望。
做重大决定。几乎绝大多数囚犯都表示后悔：他们在愤怒的时候做出了不理智的决定和行为，导致了悲剧的发生。人在愤怒的时候，理智往往被情感所代替，无法做出正确的判断。虽然有研究发现，生气的时候做决定可以让决定更清晰。但如果涉及到人生重要决策或可能伤害到他人，一定要慎重考虑，以免后悔。
适度的情绪发泄对我们的身心健康有好处。然而，许多研究发现，容易生气和发怒会导致许多健康问题。美国生理学家埃尔默博士发现，生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑。长期的愤怒很容易导致内分泌失调，这会伤害我们的很多器官，增加患癌症、中风等疾病的风险。当你生气时，专家建议做以下三件事：
首先，三步“浇灭”愤怒。美国商业心理学家欧连朱里斯教授提出了一个冷静法则：第一，放低声音，第二，放慢语速，第三，挺胸。愤怒是一种向上的力量，而挺胸可以避免咄咄逼人，肺部也可以吸入更多的氧气，有利于缓解紧张情绪。此外，当你生气时，深呼吸几分钟，离开争吵现场，也有助于控制情绪。
其次，找到自己的“情绪地图”。张春说情感也可以分为“阴”和“阳”。“消极”的人在生气时往往会责怪自己，常常表现出生闷气、抑郁和焦虑，认为是自己的错，而“积极”的人大多认为是别人的错，往往易怒、易怒、好斗。我们要清楚自己属于什么情绪类型，努力找到自己的“情绪图谱”，找到自己的处理模式。
p> 再次，从根源上解决。很多时候，让你不开心的事情仅是表象，它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关。在愤怒过后，不妨再静下来深入思考，从根源上入手。本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/11956.html
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