冬天很多人喜欢盖厚厚的被子，认为这样就足够保暖，抵御冬天的凉意。其实厚被子可能更暖和，但是会影响睡眠。
被子盖得厚会怎样？
被子厚的人会有压迫感，全身无法放松，睡眠质量会下降，容易造成呼吸道损伤；冬天窗户少，空气流通少，所以室内氧气含量比较少。厚厚的被子压在胸前，可能会引起轻微缺氧，容易导致多梦；厚被子的透气性不是那么好。晚上睡觉虽然暖和，但会使人体散热，毛孔张开增加。早上起床容易受风着凉，引发感冒等。
冬被要怎么选才健康？
现在的被子种类繁多，从价廉物美到功能齐全，各有利弊。人们在选择被子的时候往往会眼花缭乱，实在无从下手。
专家建议，从轻便、保暖、透气等方面考虑，羽绒被和羊毛被是最合适的冬季被子。羽绒被轻薄柔软，吸湿排汗，不会有压迫感。适合老人、小孩、孕妇食用，是高血压、心脏病患者的最佳选择。羊毛吸湿透气，保暖性高，弹性好，不易产生静电，非常适合怕冷、身体虚弱、多汗的人使用。
这几年很流行的多孔被子，虽然手感很好，但是够蓬松，够保暖。但由于是化纤制品，吸湿性差，不适合过敏体质的人。
注意：冬天空气流通差，晚上不要用被子捂住口鼻，以免呼吸不畅；身体周围抱膝，避免漏气；不要暴露肩膀和四肢，以免着凉。
冬天不建议裸睡，但是睡衣不能太厚，否则会影响睡眠的舒适度。建议选择宽松肥大的睡衣，有利于肌肉放松和血液循环。面料以天然面料为主，如透气性、吸湿性好的棉布、针织布等。
另外，人体在睡眠时，汗液和一些异味都要排出，所以被褥要经常晾晒。最好的办法是晒干，平时起床也要经常摊开通风。
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