晒太阳的好处是多方面的。寒冷季节的晴天晒日光浴，不仅能使人暖和，促进血液循环和新陈代谢，还能增强人体对钙和磷的吸收。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力。一般细菌和一些病毒在阳光下暴晒半个小时或几个小时就会被杀死。例如，结核分枝杆菌可以在黑暗潮湿的环境中存活几个月，但在阳光下只能存活几个小时。
此外，紫外线可以将脱氢胆固醇转化为维生素D，促进骨骼钙化和生长，直接影响人的身高。有人对中国几个大城市的年日照时数和人体平均身高做过统计，发现日照和身高成正比。
阳光与人体健康并不是无限成正比的。过量的紫外线照射会使人的反应变慢，诱发皮肤病。当然，盛夏不宜暴晒。即使在冬天，阳光越多越好。选择上午10点前和下午3点后的时间，每天晒30~60分钟太阳为宜。
近日，英国《每日邮报》报道了一项研究结果，适当吸收太阳中的紫外线，可以降低肥胖和糖尿病的发病率。人们认为，在紫外线的作用下，人体释放的一氧化氮不仅对人体心脏和血管有好处，还能促进新陈代谢，延缓体重增加。这种一氧化氮对人体内食物和糖分的分解也有重要影响，可以有效预防糖尿病的发生。澳大利亚儿童研究所的研究也证实，适当接触阳光有助于防止儿童肥胖。
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