美国著名营养学家乔伊鲍尔(Joey Bauer)专门写博客，指导人们如何健康减肥。前几天，她在博客上写了一篇文章，介绍了八种减肥策略。如果你也在尝试或计划减肥，请尝试：
1.纤维3354可溶性纤维和水不溶性纤维都有助于减肥。水不溶性纤维含有相对较低的热量。富含非
水溶性食物包括高纤维谷物、全麦面包、麦麸、水果和蔬菜；可溶性纤维有利于人体更长时间保持饱腹感。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、谷类和豆类。
2.多汁的食物——富含水分的水果和蔬菜很容易让你吃饱。可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子、哈密瓜。
3.瘦蛋白3354蛋白有利于加速新陈代谢。确保每餐都吃一些瘦肉蛋白。可选食物包括：鸡胸肉、金枪鱼罐头、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
4.吃一些需要你工作的食物。——如果吃同样的食物还得干点活，人们往往不会吃太多。比如你会选哪个，去皮的花生还是不带壳的花生？
5.无糖口香糖3354和人们想象的不一样。无糖口香糖不会刺激你的食欲。其实嚼无糖口香糖可以有效防止你把高热量的食物放进嘴里。所以，减肥者要记得手边放一包无糖口香糖。
6.热饮——当你想吃东西的时候，啜饮一口热的低热量饮料，可以有效防止额外热量的摄入，因为喝完这一口热饮需要很多时间。低于100卡路里的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布奇诺等。
7.辛辣的食物。——私人客户的经验和研究发现，如果食物是辛辣的，你会吃得更少。而且，你会自动慢慢吃，大量喝水。减肥的时候可以尝试在食物中加入一些红辣椒和辣味调料。
8.把食物分成小份——如果你面前只有一小份食物，你将永远没有机会吃更多。
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