是的，冬天的时候，我裹着厚厚的大衣，不太在意自己的身材。看到好吃的就吃，既能满足食欲，又能提供热量。但是到了春天，你会后悔的。你长了一圈肉。去年刚买的新衣服，不穿几次是塞不进身体的。呵呵，不用担心，只要改变饮食习惯，你会发现你的身材慢慢奇迹般的改变。
以下是一些建议：
1. 多吃蔬菜。
蔬菜可以让人很容易有饱腹感，即使吃多了也不会摄入太多热量。最近的研究表明，在晚餐前吃一份低热量的沙拉可以让你避免摄入过多的热量。如果你在午餐前吃了三份沙拉，晚餐时你会吃得很少——如果你不吃水果和蔬菜，你摄入的总热量会少12%。晚餐前吃生菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、黄瓜做的沙拉，注意不要放太多沙拉酱，因为沙拉酱是高热量食物。多吃这些蔬果会有饱腹感，但热量低，不易发胖，还能美化皮肤。
2. 吃热乎乎的食品。
每天早上吃一顿热腾腾的早餐。煮熟的燕麦片含有的热量是未煮熟的燕麦片的1/9。吃那些纤维含量高的早餐还可以预防糖尿病、心脏病和癌症。然而，统计结果显示，只有不到1/10的人每天摄入的全麦食物能够达标。
3. 多吃绿色食品。
如果要喝，绿茶是比较好的选择。一听汽水含有140卡路里，相当于9汤匙糖！绿茶几乎不含卡路里。据《美国临床营养协会杂志》2005年报道，绿茶中含有的儿茶酸能促进人体热量消耗，从而减少体内脂肪，是一种很好的抗氧化和抗癌物质。如果觉得绿茶的味道太涩，也可以选择含有绿茶的饮料，或者制作绿茶饮料、布丁等。靠你自己。味道更好。炎热的夏天，冻梨绿茶可以帮你赶走疲劳和炎热。
4. 偶尔奖励自己一块巧克力。
是的，有时候，一块巧克力可以满足你对其他美味的渴望。健康饮食计划其实并不反对你吃巧克力，而是鼓励你吃巧克力。但是你只能吃黑巧克力。不仅是因为黑巧克力的味道能让你更满足，还因为它所含的抗氧化剂被证明能降低心脏病风险，降低血压，预防糖尿病。此外，黑荞麦还富含镁、铁、钾等。可以增加血液中血清素的含量，使人心情愉快。
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