如今的零食种类越来越多，口味也越来越全，但很多人担心吃零食会胖，或者其他原因，抗拒诱惑。事实上，在当今快节奏的社会中，人们的能量消耗也变大了。吃零食不仅为身体的正常运转补充能量，还能促进健康，有助于护肤美容。
繁忙的工作和家务最容易让人疲劳。情绪低落会影响人的外貌。因此，工作繁忙、感觉用脑疲劳的人，可以多吃些由含胡萝卜素和超氧化物歧化酶的贝壳类食物制成的零食或点心，如花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花籽、南瓜子等。它们可以预防脑血管疾病，保护大脑，保证大脑的血液流动，帮助你保持大脑健康和兴奋，使你精力充沛。此外，种子类食物一般富含维生素B和E、矿物质和微量元素，尤其是锌。人体缺锌会使皮肤很快产生皱纹，经常食用种子类食物可以使皮肤光滑细腻。
脑力劳动者也要适当吃一些甜食。糖是大脑的主要能量来源。吃一些奶糖也可以增加奶类食物的摄入，这是中国人缺乏的一种营养素。热量低、含钙量高的牛奶，能使皮肤柔软润泽，强健筋骨。吃巧克力也不错。最新研究表明，食用巧克力后体内发生的化学反应能使人感到快乐和美丽，并能帮助控制胆固醇含量，保护心脏。
女性摄入大量的铁。缺铁会使人面色苍白，头晕目眩，人容易疲劳乏力。还会引起一些皮肤炎症，一张病态的脸肯定不会漂亮。零食中含铁较多的食物有烤瘦牛肉、豆类、沙丁鱼、火腿、鸡蛋等。爱吃零食的女性可以多补充铁，但不要上瘾，不然整天说个不停，反而营养过剩，肥胖。
白发少年还可以吃些零食辅助治疗，如何首乌、芝麻糖、黑豆、黑蜜饯等。很多中药保健食品被人们做成零食、小吃。有针对性的选择一些适合自己的药膳零食，也会对身体有益。比如气血两虚的人，可以多吃人参糖、生糖、蜜枣、人参脯汁等。
此外，海带中含有多种维生素和矿物质，特别是碘含量高，可以防止因缺碘而导致的皮肤苍白、灰白和头发干燥、生长缓慢。海带还能减少体内脂肪的堆积，有预防高血压和冠心病的作用。是很好的减肥美容食品。
水果是最好的零食。很多水果对美容护肤都有好处，比如橘子、橙子、柠檬、西红柿等。它们含有丰富的维生素，可以增加人体对细菌的抵抗力，减缓或阻止黑色素的合成，美白肌肤。
总之，适量吃零食，不仅不会让你臃肿生病。它还能让你长寿，保持美丽。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/12187.html
微信扫一扫
