三十多岁的女人有成熟的魅力，生活阅历丰富，待人接物有分寸，对男人特别有吸引力。这个年龄的女性最重要的是不要生病，不要抑郁。因此，瑞典的心理学家、营养学家和精神病学家为三十多岁的女性准备了一个有价值的小贴士。
减轻精神压力
TIPS 1：减轻精神压力
为了在你的生活中实现这个建议，记住3个简单的规则。1.呼吸顺畅。我们在情绪冲动的时候，会不由自主地屏住呼吸，或者出现气短，这只会加重我们的精神压力。2.纠正姿势精神压力造成肌肉紧张，导致我们逐渐弓起肩膀。迅速直起身子，仿佛肩上卸下了一堆沉重的东西。3.规范自己的行为。即使希望渺茫，也要记住，你可以改变现状，向更好的方向发展。
TIPS 2：不要急于起床
早上醒来后，仰卧，伸懒腰。然后，四肢着地，拱起背部，让脊椎“苏醒”。这样可以避免腰痛，保持良好的体态，以愉快的心情开始每一天。
不乘电梯
TIPS 3：不乘电梯
每天上下楼梯6分钟，可以延年益寿3年。
TIPS 4：注意走路姿态
在家里或公园散步时，对保持身材非常有效。如果平时能这样走路，可以消耗两倍的热量。
经常洗手
TIPS 5：勤洗手
在温暖的季节，为了避免被微生物侵蚀，要勤洗手，尤其是饭前。
TIPS 6：少吃油腻食物
选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。一开始，吃凉菜和用植物油煮的蔬菜。
每天锻炼。
TIPS 7：每天都要运动
跳跃，蹲下，站立，向前倾斜你的椅子，摆动你的手臂。全力做好这些动作，有助于强身健体，改善血液循环。做多少次要看自己的情况。
TIPS 8：收拾厨房
吃完饭不要马上坐下或躺下休息。收拾桌子，洗碗，找点别的工作。反正饭后强迫自己运动15分钟。这是保持体重稳定的另一个简单有效的方法。
种花
TIPS 9：养花
让家里空气清新。空气中有大量的氧气，对皮肤和肺部都有好处。
TIPS 10：不要久坐
边看电视边做一些简单的运动，甚至坐在沙发上也可以。有事不要叫其他房间的人，而是走过去。
很多人脉。
TIPS 11：多多交往
善于交际的人生病的几率是孤僻的人的一半。
TIPS 12：笑口常开笑
对增强免疫系统有奇效，就是消耗热量，提高自我感觉。
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