春天,很多爱美的女性都蠢蠢欲动。排毒、瘦身、护肤,自然是每个人都离不开的话题。当然,谁不想变得更漂亮呢!今天就为各位女性朋友推荐几款适合春天的健康食品。
1、红米
红米富含淀粉和植物蛋白,可以补充体力,维持正常体温。含有丰富的多种营养成分,其中以铁最为丰富,因此具有补血、预防贫血的功效。富含磷和维生素A、B,可改善营养不良、夜盲症、脚气。还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠等症状。它含有泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质,能抑制致癌物质,特别是对结肠癌的预防作用。
2、红萝卜
对于女性来说,萝卜有以下三个作用:《本草经疏》记载:“萝卜根致大小便”,“使面条有毒”。现代科学表明,胡萝卜含有大量的纤维素、B族维生素、钾、镁等物质。其能促进肠胃蠕动,有助于体内废物的排出,对便秘、痤疮有很好的治疗作用。
3、菌类
食用菌的营养价值:高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质。食用菌集中了食物的一切优良特性,营养价值达到了植物性食物的顶峰,被称为神食,长寿食品。
4、番茄
根据营养学家的研究和测定,每人每天50 -100克新鲜西红柿,可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含有“番茄红素”,能抑制细菌;含有苹果酸、柠檬酸和糖,有助于消化。
5、西兰花
西兰花可以在我们的许多抗衰老食谱中看到。对女性来说是非常有用的抗衰老食品。因为它含有抗氧化剂,减缓女性体内的自由基,从而延缓衰老。
6、黄豆
大豆真的又便宜又好。对女性来说,它们所含的异黄酮可以产生类似雌激素的作用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳腺癌和骨质疏松症。
7、橙子
在众多种类的水果中,酸性水果含维生素C较多,如今营养学已一致提倡维生素C作为抗氧化剂之一。其三大作用:防止自由基对细胞的伤害,减少衰老;避免作为防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌的亚硝胺。它可以保护癌症患者,尤其是胃癌和食道癌。抑制坏胆固醇的氧化,保护好胆固醇,维护血管和心脏的健康。
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