虽然夏天还在，但是美女们的防晒课已经开始了。防晒霜、太阳镜、雨伞.但是，你的防晒霜真的防水吗？
一、高维C水果.维生素C是“永恒的美容产品”。如果你想拥有健康、明亮、抗晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份维生素C含量高的水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或柑橘。
二、黄红色蔬果.红色、橙色水果和蔬菜以及深绿色叶蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。都含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
三、豆制品.大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，还具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可或缺的一种食物。豆制品中，豆腐和豆浆(不建议加糖)是较好的选择，而其他加工过的豆制品，如豆腐干和豆皮，热量都比普通豆腐高很多。100克传统豆腐的热量约为50-88卡路里，但日本油炸豆皮含有385卡路里。你最好不要吃得太多。
四、坚果.对于皮肤来说，你吃的油可能是“天使”，也可能是“魔鬼”。关键看你吃的是什么油。坚果中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，消除自由基。另外，如果平时吃白米饭和面包，建议抛弃，改吃五谷杂粮！因为“吃得越厚，脸皮越薄”。
五、热可可.许多科学研究已经澄清了巧克力的冤屈，证实了它是有益健康的好食物，因为巧克力含有多种丰富的抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮，适量摄入对皮肤有益。目前市面上可以买到不添加糖和奶精的100%纯黑可可巧克力粉。只要混合热牛奶，加入少许红糖，就可以享受一杯美味的热可可了。
六、绿茶.美国研究指出，饮用绿茶或使用含有绿茶成分的护肤品，可减少约1/3因日晒而导致皮肤晒伤、下垂和粗糙的过氧化物。一般健康人喝茶是为了健康，每天2-4杯比较合适，也可以喝不同种类的茶代替。
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