可以说所有女性都很在意吃什么能美白。谁不想拥有白皙的皮肤？俗话说，吃什么能美白的问题，也是提升自身魅力的有效方法之一。
1.维生素食物
专家提醒，想要在日常生活中美白肌肤，就要多吃含有维生素的食物，尤其是维生素A、C、e，含有维生素的食物不仅可以改善皮肤组织，抑制色素沉着，从而美白肌肤，还可以调节人体机能，提高免疫力，从而帮助我们的皮肤提高抵抗力，更有利于皮肤健康。
所以在日常生活中，含维生素的食物，无论是蔬菜还是水果，都是必不可少的。如西红柿、山楂、橘子、白菜等。这些食物不仅能让我们的皮肤更白，还能有效增强我们皮肤的活力。
2.柠檬
柠檬一直是美容之王，这是由于柠檬中含有大量的维生素，维生素有很好的美容效果。而且柠檬是柑橘类水果，所以它的美容价值很高，也有明显的美白效果，所以很多美白产品中经常添加。
大量的维生素C可以促进新陈代谢，从而起到非常好的美白祛斑、收缩毛孔、软化老化角质的作用，从而使我们的皮肤看起来非常白皙有光泽。
但是吃柠檬的时候要小心，因为柠檬很酸，所以不要像其他水果一样吃那么大。最好的吃法是用柠檬泡蜂蜜或茶，或者把柠檬切成两片，泡在白水里。也是很好的饮料。
3.奇异果
所谓的猕猴桃，其实就是我们常说的猕猴桃。这种水果还有很好的美容功效，很多人把猕猴桃称为“美肤金矿”。这是因为猕猴桃含有大量的营养物质，如食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，所以说猕猴桃是名副其实的“美容果”。
而且猕猴桃中含有的维生素能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，从而干扰黑色素的形成。日常生活中经常吃猕猴桃也能有效防止色素沉着，从而保持皮肤白皙透明。说到吃什么可以美白，猕猴桃是个不错的选择。
4.樱桃
樱桃自古以来就是女性首选的美容水果。经常食用樱桃可以使面部皮肤白皙红润，同时具有很好的去皱祛斑效果，很多美白产品都添加了樱桃提取物。人们发现新鲜的樱桃含有大量的铁。它可以增加血红蛋白的含量，从而使我们的皮肤看起来更白更红。
而且樱桃中含有的丰富的维生素C也有很好的滋润美白皮肤的作用，可以有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的果酸还可以促进角质层的形成，更有利于我们皮肤的健康和美白。
面对吃什么能美白的问题，这些食物都有很好的美容美白效果，日常生活中要多吃。
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