很多人不知道是什么原因导致胀气。他们认为这只是一个简单的小病，不多加关注就能好起来。其实这种观点是不正确的。这些症状其实都是体内消化不适引起的，需要我们注意和调节。那么怎么吃才能防止胀气呢？下面介绍如何吃东西防止胀气。

一、怎么吃才能防止胀气

1.吃东西的时候要细嚼慢咽，防止空气进入胃里引起胀气。因为每个人吃饭的时候都会吞下一些空气，但是紧张的人会吞下很多空气。但人在平静或放松时，可能会吞入过多空气，使大量空气进入胃部，引起不适和胀气。

2.少吸糖果、口香糖、吸烟、饮料、碳酸饮料或服用小苏打粉治疗消化不良，都会使肠道内气体含量过高。

3.少吃容易引起胀气的食物，如白菜、菜花、烤豆、豌豆、抱子甘蓝、桃子、苹果、瓜类、洋葱等。经肠道正常细菌处理后，容易发酵产生大量气体引起胀气。

4.也可能是遗传造成的。要立即排除容易引起胀气的因素，以后少吃或不吃。比如，每三个人中就有一个人体内有细菌，会发酵每一种食物，而且会产生很多臭味。这种特质是家族遗传的，在婴儿期就出现了。

5.吃太多食物突然增加饮食中大量麦麸等不溶性纤维，增加肠道对麦麸的吸收，使肠道反应不良，形成大量气体。

第二，防止胀气的茶制品

1.橘皮茶：橘皮4克，生姜4片，红枣8枚(去皮)，绿茶一包，水适量。将所有材料放入锅中，中火煮5分钟，滤出汤汁即可饮用。橘皮中的甲基橙皮能促进胆汁分泌，帮助油脂消化；挥发油能促进胃液分泌，帮助消化，减少发酵的机会。生姜的姜酚能促进胃液分泌和肠道蠕动。

2.麦芽茶：麦芽10g，绿茶一袋，水适量。将所有材料放入锅中，中火煮5分钟，滤出汤汁即可饮用。麦芽还能促进胃酸和胃蛋白的分泌，促进食物消化的安全性，不再产气；茶叶中的咖啡因能促进胃液分泌。但消化道溃疡的人不宜过量饮酒。

结论：以上是边肖整理的如何吃才能防止胀气。通过阅读，你对自身情况的原因有了很好的了解吗？只有认真纠正，相信大家都能很快消除胀气带来的困扰。

很多人不知道肠胃胀气的原因，

认为这是只是一个很简单的小毛病，无需多加注意就会自己好转。其实，这观点是不正确的，这些症状其实是身体内的肠胃在消化上不适造成，需要我们加以重视注意调节。那么怎么吃才能预防肚子胀气呢？下面小编就为大家介绍下，如何吃才能预防肚子胀气吧。