随着人们生活水平的提高，私人娱乐或商务娱乐越来越多。再加上工作繁忙，饮食不规律，越来越多的朋友容易患上轻度脂肪肝。如果不尽快纠正习惯，调整饮食习惯，很容易对身体造成更大的伤害。那么，轻度脂肪肝不能吃什么，怎么预防呢？可以从以下几点入手。

1.轻度脂肪肝不能吃什么？

因为脂肪肝的人要注意三种营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入，注意脂肪的质和量，有适度的碳水化合物饮食，限制单糖和双糖的摄入。因此，在饮食上要注意以下几点：

1.少吃饱和脂肪酸。如少吃猪油、黄油、羊油、黄油、奶油等。

2.限制胆固醇的摄入。如不吃动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。

3.不要吃富含单糖和双糖的食物。如高糖蛋糕、冰淇淋、干枣、糖果等。你应该适量吃一些低糖饮食。

二、如何预防轻度脂肪肝

1.调整饮食结构。主食应以碳水化合物为主，尽量减少精米和面粉，多搭配杂粮。

2.总能量摄入应控制在每天每公斤标准体重20-25大卡左右。无论是什么原因导致脂肪肝，每天摄入的能量总量都要控制在这个正常范围内。

3.坚决改掉不良饮食习惯，实行一日三餐定时。同时，要尽量避免过量进食、吃零食、夜宵以及过度追求高质量、高热量的调味食品。

4、戒酒，因长期大量饮酒可引起轻度脂肪肝，应坚决戒酒。

5.烹饪方法应选择健康的烹饪和炖，避免油炸，油炸等方法。

6.肉类食物应以鱼、禽、兔为主，避免过多使用肥膘猪肉，尤其是猪内脏。

th: 1px; height: 1px; overflow: hidden;">7、应注意补充合理饮水，一般的，成人每日需饮水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因体内水分较正常人少，因此每日饮水应该保持在2200-2700毫升，最佳的饮用水是白开水，矿泉水，净化水以及清淡的茶水。