高血压是现代人的常见病症，和饮食、生活习惯有很大关系。但是，老年人高血压是常见的，这与他们的年龄有关。那么，老年人高血压怎么办？让我们和边肖一起看看患有高血压的老年人是如何降低血压的。
老年人高血压易受受体位置改变的影响，体位性低血压发生率高，尤其是在降压药物治疗中，也与压力感受器敏感性降低有关。
1、老年人补钾降血压
钾可以防止高盐摄入导致的血压升高，也有助于排出体内多余的钠。吃富含钾的水果和蔬菜对降低血压至关重要。钾的每日摄入量应为2000毫克-4000毫克。钾含量最丰富的食物有土豆、西红柿、橙汁、香蕉、四季豆、鹰嘴豆、甜瓜、哈密瓜、李子干和葡萄干等干果。
黑巧克力
2、老年人吃黑巧克力降血压
当你控制不住肚子里贪吃的虫子，想吃甜食的时候，就吃点黑巧克力。与牛奶巧克力相比，黑巧克力富含类黄酮，可以让你的动脉更加灵活，而高血压对硬化的血管非常有害。这也被认为是巴拿马一个土著部落的健康秘密。这个部落的盐摄入量很高，但他们的血压正常，因为他们也摄入了大量的可可。此外，发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，每天食用85克黑巧克力，可以帮助患有单纯收缩期高血压(只是高血压相对较高)的老年人降低血压。
3、老年人吃紫薯降血压
美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压。它的效果和吃燕麦一样好，而且不会导致体重增加。适用于超重高血压患者。新的研究负责人乔文森教授指出，紫薯可以带皮烤熟食用。油炸薯条或薯片是不健康的，因为在高温油炸过程中许多营养成分被破坏了。专家提醒，紫薯虽好但缺乏蛋白质和脂肪，应与蔬菜、水果和蛋白质食物搭配食用。而且紫薯最好的吃法是带皮煮，尽量不要用微波炉烤。而且有黑点的紫薯皮不能吃，会中毒。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/12407.html
微信扫一扫
