高血压患者需要注意平时的饮食和生活习惯。他们应该有合理的饮食，养成健康的生活习惯。现在有些年轻人血压高，跟他们的饮食和生活方式有关。下面介绍如何调理年轻人的高血压。
科学饮用水
1、年轻人血压高饮食要节制
不要吃得太多或太多，也不要吃得太少。你应该有规律的饮食。不能想吃多少就吃多少。
2、年轻人血压高多吃素食
素食可以降低高血压患者的血压。因此，高血压患者的饮食应清淡，富含维生素、纤维素、钙、脂肪和胆固醇。总脂肪不到总热量的30%，蛋白质约占总热量的15%。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食物和白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
3、年轻人血压高少吃钠盐
高血压患者应少吃钠盐，钠盐是导致高血压的重要原因，所以少吃钠盐有利于降低血压。
4、年轻人血压高要科学饮水
水的硬度与高血压的发生密切相关。研究证明，硬水含有较多的钙、镁离子，是参与血管平滑肌细胞功能的重要调节物质。如果缺乏，容易引起血管痉挛，最终导致血压升高。因此，高血压患者应尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
5、年轻人血压高要戒烟、戒酒
吸烟和饮酒是高血压的危险因素。吸烟和饮酒可能增加高血压并发心脑血管疾病的风险，酒精还可降低患者对降压药的反应性。所以要求高血压患者戒烟戒酒，戒酒有困难者也要限制饮酒。
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