高血压不仅在老年人中常见，甚至现在很多年轻人也有高血压，这大多与年轻人不合理的饮食和生活习惯有关。因此，年轻人应该多吃一些食物来降低血压。那么，年轻人血压高的时候吃什么降血压呢？
高血压年轻人需要心情舒畅，多做运动，多吃水果蔬菜，戒烟戒酒，科学饮水，减少钠盐，减少脂肪摄入，适量补充蛋白质等。会起到一定的降血压作用。
谷类食品
1、年轻人血压高吃谷类食物
谷物中的荞麦比较好，富含芦丁，可以软化血管，有助于控制血压。可以经常做一些荞麦面条，或者自己做荞麦馒头，也可以经常做一些荞麦粥。但荞麦性寒，平时脾胃虚寒就不要吃太多，或者用荞麦和糯米煮粥，可以缓解荞麦的寒凉。
2、年轻人血压高多吃蔬菜
芹菜、洋葱、茄子、香菇、木耳、西红柿等蔬菜对降血压很有帮助，如芹菜炒洋葱、木耳炒香菇、茄子蒸土豆等。每周做几次，可以起到很好的预防血压升高的作用。当然，洋葱、黑木耳可以单独蘸调料吃，西红柿富含维生素P，可以当水果吃，非常方便。
3、年轻人血压高吃降压水果
水果香蕉和苹果富含钾，是降血压的主要水果。西瓜和山楂也有很好的降压作用，但是西瓜比较适合夏天吃，秋冬季节不适合多吃。
患有高血压的年轻人应该多吃一些食物来降低血压。单单一两种食物并不能从根本上降低他们的血压，只能起到帮助或控制的作用。所以要长期坚持饮食，这样才能达到降血压的效果。
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