随着饮食和生活习惯的不合理，高血压在日常生活中并不少见，甚至在年轻人中也是如此。很多年轻人觉得自己身体很好，饮食生活习惯不注意，血压高，需要注意。那么，年轻人如何改善高血压呢？
老年人高血压的人比较多，但是现在年轻人高血压越来越多。要知道，老人有点高血压，可能跟这个没有太大关系。但年轻人如果有高血压，就容易出现各种危险情况。所以大家在平时要注意以下几点，杜绝高血压，避免一旦发生加重。
饮食调节
1、年轻人血压高注意饮食调理
患有高血压的年轻人应该注意饮食。在日常生活中，他们应避免食用钠、胆固醇和酒精含量过高的食物，含盐或钠的调味品，罐头食品，腌制品，蛋黄，动物内脏和动物脂肪。多摄入多不饱和脂肪酸，比如鲜鱼，对以后控制血压和冠状动脉粥样硬化有帮助。
2、年轻人血压高要戒烟戒酒
许多年轻人喜欢抽烟和喝酒。如果有高血压，放弃这两样东西尤其重要，尤其是吸烟。研究证实，吸烟是心血管疾病和恶性高血压的主要危险因素。年轻的高血压患者应制定可行的戒烟计划，并确实戒烟。
3、年轻人血压高做有氧运动
有氧运动应该是年轻人比较熟悉的，每周3到5次左右，每次30到45分钟。主要活动是快走、骑自行车、游泳、慢走或爬楼梯。你应该避免进行等长收缩，如举重、摔跤和划船，这会使你的血压升高。锻炼要循序渐进。如果出现头晕、气短或胸闷，立即停止运动，并联系医生。
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