随着社会的发展和生活节奏的加快，越来越多的人因为各种压力而长期处于亚健康状态。经常会出现各种身体虚弱的症状，那么应该如何适当的调理，身体虚弱应该吃什么呢？经过总结，可以分为以下几个方面进行调理：

I .由于身体虚弱导致的眼睛疲劳

午饭可以吃一些鳝鱼，因为鳝鱼富含维生素a，另外，吃韭菜炒猪肝也有效果。

二是身体虚弱导致的头胀头痛。

身体不适时，可通过咀嚼一些干果如花生、杏仁、腰果、核桃等来缓解症状。因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁和植物脂肪。

3.身体虚弱的神经敏感性。

吃饭前躺下休息一会儿，放松紧张的心情；还可以喝少量红酒帮助肠胃蠕动，吃清蒸鱼，加点绿叶蔬菜，改善神经兴奋度。

第四，身体虚弱的表现是不安，有惊悸，睡眠少。

多吃含钙、磷的食物。富含钙的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎；磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、鸡蛋。

五、身体虚弱的表现是倦怠无力。

吃坚果就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对增强大脑和记忆力有很好的作用。

不及物动词身体虚弱的心理压力过大。

尽量多吃含维生素C的食物，如西兰花(美国柳树)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(橘子、橙子、草莓、芒果)等。

七、身体虚弱说明脾气不好。

0000px; top: 0px; width: 1px; height: 1px; overflow: hidden;">吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。