随着生活节奏的加快，人们或多或少会感到各种压力和精力不足。严重影响人的身心健康和情绪稳定。本来压力就很大的人，总是处在爆发的边缘，往往会因为一些鸡毛蒜皮的小事，导致一些无法理解，令人遗憾的事情。为了维持人的身心健康，在精力不足的时候应该做些什么？边肖为大家提供了一些技巧：

第一，经常去户外运动。

大自然是一个很好的天然氧吧。清新的空气，丰富的负氧离子，都是缓解情绪，缓解压力的良药。适当的有氧运动(慢跑、太极、瑜伽等。)有助于身体放松和精神放松。每周锻炼2-3次，每次45分钟左右，可以增强体质，轻松释放潜能，让你精力充沛。

第二，保证充足的营养

在一段时间内，营养缺乏可能对健康影响不大，没有明显的症状。但是，长期营养不良势必严重影响健康，使人产生精神疾病。我们可以通过少吃多餐，坚持“早餐吃好，午餐吃饱，晚上少吃”的原则，每天吃足够的水果和蔬菜，适量的脂肪类食物，多喝水。从而保证身体有充足营养，达到精力持久旺盛的目的。

第三，保持高质量的睡眠。

睡眠时间方面，不要太长，要深度睡眠。即使少睡也能保证人每天的精力。比如每天晚上11点前睡觉，早上6点起床，午饭后半小时午休30-45分钟。你可以有一个良好的睡眠质量，并获得充足的能量。特别提示：在你感觉到累而没有筋疲力尽之前，一定要注意休息。一旦筋疲力尽，就更难恢复精力，也需要更多的时间。我们可以小睡一会儿，打个盹，或者到外面吸一口新鲜空气，放松一下，补充一下能量，保持精力旺盛。

四。保持良好的工作、学习和生活环境。

如果生活工作环境不好，可以经常去环境安静、温度适宜、空气清新的地方，暂时避开外界干扰。快速消除工作或生活中深受噪音、废气影响的负面情绪，使身心得到充分放松，消除疲劳，时刻保持良好的精力。

5.不要长时间工作。

不要长时间连续工作，这样容易导致能量消耗过多，精力不足。你应该每小时都到户外去呼吸新鲜或凉爽的空气，并进行适当的活动来伸展下肢。这不仅有助于消除疲劳，恢复精力，还能更有效地提高工作和学习的效率。