不要以为以前月经期间没有什么禁忌就无所谓。其实一两次你可能没什么感觉，但长期下来肯定会对你的内分泌有影响。经期不能吃哪些食物？许多女性朋友对这些食物了解不够，所以边肖在这里告诉你哪些食物适合在经期食用。
月经期间的饮食调理
一、月经期间饮食调理要求
1.月经前一段时间，饮食可以向清淡方向靠拢。同时，那些更易消化、更有营养的食物可以适量食用。这里推荐的是，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，补充绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
2.大家总认为吃糖可以止痛，但是经期最好不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期各种不适。
3.可以多吃纤维含量高的食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。当纤维的摄入量达到一定水平时，可以增加血液中镁的含量，有助于经期情绪的稳定。
经期不能吃的水果
二、月经期间不能吃的水果
1、西瓜
西瓜是著名的寒性水果。我们常说夏天要多吃西瓜，因为西瓜可以清热解毒。中医认为西瓜吃西瓜会引起脾胃虚寒，受寒腹痛，尿频尿量多，这就是西瓜的利尿作用。西瓜性寒滑，又称“冷瓜”。即使不是月经期间，平时也不能多吃西瓜。当然，经期最好不要吃西瓜。
2、香蕉
你可能会觉得香蕉出现在这里很奇怪。有很多文章说，月经期间可以吃香蕉。其实香蕉也是寒性食物。经期吃香蕉会因温度变化刺激血液，导致经血流动不畅，停滞的经血变成血块，从而引起痛经。
经期不能喝的饮料
三、月经期间不能喝的饮品
1、汽水
通常，人们可能不会注意到苏打水，因为苏打水等大多数饮料都含有磷酸盐，磷酸盐会与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。月经期间排出的经血会带走大量的铁。如果这个时候喝饮料影响了我们从食物中获取铁，那么月经期就会造成严重的贫血。
2、绿茶
绿茶对保健有好处，但不适合经期喝。茶叶中含有30%以上的单宁酸，在肠道中容易与铁离子结合，产生沉淀，也会影响我们对铁元素的吸收。同时，经期喝绿茶甚至会引起乳房胀痛，引起焦虑、烦躁、情绪不稳定。这样的话，你就很难顺利度过这个月经期了。
经期适合吃的食物
四、月经期间适合吃的食物
1、鱼
月经期间吃什么？这里首先推荐的食物是鱼。大家都知道鱼基本都是高蛋白低脂肪的。而且鱼的营养成分相对容易吸收。当然，最主要的原因是鱼类中含有欧米伽-3脂肪酸的明星成分，欧米伽-3脂肪酸的摄入可以安抚女性朋友经期不稳定的情绪。所以吃鱼后心情变好就是这个原因。
2、热牛奶
睡前喝热牛奶可以安神助眠。这个大家都知道。那么经期喝热牛奶有什么好处呢？热牛奶中的钾可以缓解情绪，缓解腹痛，预防感染，减少月经量，对那些月经量多的朋友很有帮助。如果在热牛奶中加入蜂蜜，蜂蜜中所含的镁可以镇静中枢神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪，减轻心理压力。
经期不能吃什么食物？基本上边肖介绍的几种食物都是你在经期吃过或者想吃的食物。如果真的想吃，可以错开月经期，其余时间想吃什么就吃什么。当然，对于那些经期容易痛经的女性朋友来说，可以多喝热牛奶和蜂蜜来缓解痛经。
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