晚上尿频，很多朋友认为只是晚上上几次厕所而已，不疼不痒，不需要多加注意。这个想法太可怕了！因为晚上尿频，可以说是身体状况开始衰弱下降的一个警示。大家需要注意一下，看看有没有做的不好的地方，需要改的地方，防止小病变成大病。边肖为大家总结了一下。可以从以下几点入手：

第一，控制饮食结构

健康人血液的ph值约为7.35-7.45，呈弱碱性。但受体外的环境污染和不正确的生活饮食习惯，使机体逐渐呈酸性。如何避免摄入过多的酸性物质，破坏身体的酸碱平衡，是预防尿频的一个非常重要的环节。所以在日常饮食中，要多吃富含植物有机活性碱的食物。尽量少吃肉，多吃蔬菜水果。

第二，经常做户外运动

太阳是上帝赐予人类的财富。多在阳光下做运动，可以通过汗液排除体内多余的酸性物质。多呼吸新鲜空气可以减少生病的机会，有利于身体健康。此外，适当的体育锻炼有利于人体骨骼的放松和拉伸以及肌肉的生长，同时还可以增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能，帮助人体提高抗病能力，增强机体的适应能力。

第三，保持好心情。

在平时的生活中，不要给自己太大的心理压力。压力过大容易导致酸性物质沉积，影响正常代谢。适当调整情绪和自身压力，可以减少酸性物质的沉积，保持弱碱性体质，让尿频远离大家。

第四，生活有规律的生活习惯。

生活不规律会让身体变弱，酸化病毒容易入侵。比如通宵打牌，通宵唱卡拉ok，夜宿酒吧等。养成良好的生活习惯，保持弱碱性体质，让疾病远离自己。

5.远离烟酒。

烟酒是典型的酸性食物，容易导致人体酸化，对人体危害很大。酒有扩张血管的作用，“酒后一张脸”就是酒精扩张面部血管的结果。对于内脏和体内其他器官来说，酒精扩张导致血管充血的现象也很明显，前列腺也不例外。因此，有饮酒习惯甚至长期饮酒的中青年人也成为前列腺炎的重灾区，他们经常尿频、少尿。

结论：不要小看以上的生活常识。如果你能坚持每天遵循上述要求，疾病