牛奶是我们心目中的第一营养食品。为什么这么说？因为电视上铺天盖地的广告都说牛奶好。所以牛奶有这么多好处，血糖高可以喝牛奶吗？血糖高的可以喝牛奶，但要注意选择低脂牛奶，无糖牛奶随餐饮用。
一、喝牛奶的好处
牛奶中的蛋白质是全蛋白。牛奶富含矿物质元素，包括阳离子如Ca2、Mg2、K、Fe3和阴离子如PO43-、SO42-和Cl-。此外，还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。自然界中的钙以结合态存在。钙只有被植物被动吸收，形成生物活性钙，才能更好地被人体吸收利用。
喝牛奶
牛奶中含有丰富的活性钙，活性钙是人类最好的钙源之一。不仅含量高，而且其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙代谢，维持血清钙浓度，促进骨骼钙化。良好的吸收对补钙尤为关键。所以“牛奶可以补钙”的说法是有其科学道理的。
牛奶有助于有效睡眠，适合压力大的人。高考生和加班的人可以睡前来一杯。脱脂牛奶适合老年人和高血压人群，高钙牛奶适合中重度缺钙人群、儿童、老年人、易怒失眠人群、工作压力大的女性。
二、血糖高可以喝牛奶
虽然可以喝一些血糖高的牛奶，但是血糖高的人要适量喝低脂牛奶、无糖酸奶，血脂高的人要选择脱脂或半脱脂牛奶；喝牛奶不要加糖，否则血糖会迅速升高。注意喝牛奶的时间。最好是白天喝，吃饭时喝，或者两餐之间喝。但是不鼓励血糖高的朋友睡前喝牛奶，因为会不同程度的影响血糖和血脂，体重也很难控制。牛奶虽然营养丰富，但也不能贪吃。另外，运动也是必不可少的。运动可以强身健体，提高身体素质。所以高血糖的朋友也要做一些运动，锻炼一下体质。
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