高血压可以说是我们身边的常见病。虽然不是致命的，但是影响范围很广。高血压很容易诱发其他疾病。基本上大多数心血管疾病都和高血压有关系。你可以吃什么来降低血压？降低血压的药物应该每天服用。同时，你的饮食在调理方面也要考虑进去。
1、降血压饮饮食宜清淡
提倡素食，可以降低高血压患者的血压。因此，高血压患者的饮食应清淡，富含维生素、纤维素、钙、脂肪和胆固醇。总脂肪不到总热量的30%，蛋白质约占总热量的15%。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食物和白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2、降血压提倡低盐饮食
钠盐摄入过多是高血压的致病因素，控制钠盐摄入有利于降低和稳定血压。临床试验表明，将高血压患者每日盐含量从10.5克降至4.7-5.8克，平均可使收缩压降低4-6毫米汞柱。
3、降血压注意科学饮水
喝水有助于降低血压。
水的硬度与高血压的发生密切相关。研究证明，硬水含有较多的钙、镁离子，是参与血管平滑肌细胞功能的重要调节物质。如果缺乏，容易引起血管痉挛，最终导致血压升高。因此，高血压患者应尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
4、降血压可喝脱脂牛奶
牛奶是我们每天早餐最好的伙伴，但是很多人不知道牛奶还有降血压的功效。脱脂牛奶是钙和维生素d的理想来源，这两种物质之间的有机联系可以帮助降低血压3%至10%。这个份额看似很小，但也能降低15%的心血管疾病发病率。所以综上所述，脱脂奶是一种理想的降血压食物。
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