天气变冷了，快冬天了。冬天对于高血压的朋友来说绝对是非常困难的，因为高血压会增加心脑血管的压力，让高血压的朋友特别害怕冬天。高血压患者冬天吃什么好？本文推荐适合高血压朋友食用的食物。
一、冬季与高血压的关系
冬天高血压怎么护理？
高血压是最典型的“冬病”。在心脑血管疾病高发的寒冬，高血压作为最常见的心血管疾病，也在伺机而动。如果护理不当，往往会引起严重的中风和心肌缺血。唐明中医专家提醒：冬季，加强高血压的科学护理和管理刻不容缓。
积极防治高血压，所有高血压患者都必须改善生活方式，包括劳逸结合、保持充足睡眠、参加工作、体力劳动和体育锻炼、戒烟、限盐、多吃绿叶蔬菜和脱脂牛奶、减少体重、酒精摄入量、饱和脂肪摄入量和总脂肪、减轻精神压力、保持心理平衡。同时，根据病情合理使用降压药，使血压保持在正常或接近正常水平，可缓解症状，延缓病情进展，预防脑血管意外、心力衰竭、肾功能衰竭等并发症。
二、冬季高血压患者饮食推荐
1.适量摄入蛋白质：高血压患者每日蛋白质摄入量为每公斤体重1g。每周吃2-3次鱼蛋白，可以改善血管的弹性和通透性，增加尿钠排泄，从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。
2.多吃富含钾、钙、低钠的食物：如土豆、茄子、海带、生菜等。含钙量高的食物：牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤，因为肉汤中含氮浸出物的增加可促进体内尿酸的增加，增加心、肝、肾的负担。
3.限制盐的摄入量：每天要逐渐减少到6g以下，也就是普通啤酒盖去掉胶垫后，一个平盖的盐在6g左右。这是指盐的量，包括食用盐和其他食物中钠转化成盐的总量。适当减少钠盐的摄入，有助于降低血压，减少钠和水在体内的潴留。
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