胆固醇是人体不可缺少的营养素，高胆固醇对人体的危害很大。所以，胆固醇不应该吃，但也不能吃太多。饮食方面，每天摄入的胆固醇不应超过300毫克。那么，胆固醇高的老年人吃什么好呢？
根据研究报告，每天吃3/4杯左右的燕麦片，有助于降低总胆固醇4 ~ 8%，因为燕麦片中含有水溶性纤维。除了谷类，苹果、橙子等瘦身水果和芸豆、黄豆、芸豆等干豆类也富含水溶性纤维。
胆固醇高的老人吃什么？——燕麦片
尤其是鲑鱼和金枪鱼。欧米伽脂肪酸已被证明有助于降低胆固醇。建议一周吃两三次鱼，不要吃肉。如果你超重，减肥。不要吃那么多肉。最好多吃鱼，尤其是海鱼。
大豆中的异黄质也有助于降低胆固醇，如果胆固醇高的话要多吃豆浆、豆腐、大豆。多吃大豆、蔬菜、全谷物。
中国的传统食物也适合胆固醇高的人，如黑木耳、蘑菇等，也有助于降低胆固醇。晚餐最好把米饭和面食换成五谷杂粮。动物内脏可以一周吃一次，不要吃太多。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/12736.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
阿兹夫定片可以发挥出来的功效和作用还是比较多的，当然很多人在考虑服用这种产品的时候也也担心会给身体带来一些伤害或者出现一些副作用。具体阿...…
着床是指受精卵成功植入子宫内膜，开始进行胚胎发育的过程。对于已经备孕或正在尝试怀孕的女性，了解和关注自身是否着床是一件十分重要的事情。以...…
最近网上关于国家要放开疫情的声音越来越大，不少人希望快点放开，也有不少人担心躺平会招致更加严重的社会问题。无论如何，我们首先需要做的时保...…
阿兹夫定片不仅有着非常不错的治疗艾滋病的效果，另外现在也被当做成一种治疗新型冠状病毒的治疗药物，所以说的关注度还是比较高的。但是有的人说...…
蒲公英泡脚的功效与作用有哪些呢，蒲公英作为一种比较常见的野菜，它也是一种中药，它有非常多的作用，能够清热解毒，有些人喜欢喝蒲公英泡水，有...…
糖尿病是很多人都会患有的疾病，这种疾病比较高发在中老年人群中，治疗糖尿病的药物有很多，但是大家在选择的时候一定要根据自己的实际情况来选择...…
肝脏是我们人体重要的器官，它维持着我们身体细胞组织的正常运转，所以在日常中保护好肝脏，维持机能的运转，让身体越来越棒。日常中，经常喝酒的...…
在生活之中经常会有人因为大便干燥而肛裂，这真的是令人无比尴尬的一件事。无论是对患者本人来说，还是普通人都能感受到肛裂是一件无比痛苦的事情...…
