怀孕时，准妈妈们忙着补充叶酸。但是，也许90%的妈妈都不知道还有比补充叶酸更重要的东西，那就是-3多不饱和脂肪酸的补充。那么，-3多不饱和脂肪酸对孕妇的重要性是什么，-3多不饱和脂肪酸对孕妇和胎儿的意义又是什么呢？今天郭Csikar带大家增长见识！
从怀孕开始，宝宝就在子宫里成长，每个阶段宝宝的健康发育都离不开各种营养。宝宝是一个小生命，所以大人维持生命所需的营养也是宝宝需要的。但是，我们直接从食物中获取营养，而宝宝是从妈妈的身体中获取营养的。因此，孕期充足、全面、均衡的营养是保证宝宝健康成长的关键。孕期营养不简单！这些营养素包括：叶酸、脂肪、铁、维生素D、维生素A、钙等。
大多数人都知道，孕期要补充充足的叶酸。如果孕妇缺乏叶酸，胎儿脊椎的关键部位会受到损伤，导致婴儿神经管畸形。因此，女性在孕期应适当补充叶酸。
从食物摄入来看，叶酸主要是通过绿叶蔬菜、柑橘类水果、大豆、胡萝卜、肉类、谷物、牛奶、块根类蔬菜(如土豆)等。但叶酸怕热，加热后大部分被破坏。此外，由于吸收不良、代谢紊乱、排泄增加等因素，往往需要服用其他叶酸补充剂。
此外，经食品药品监督管理局(FDA)认证，-3多不饱和脂肪酸具有以下功能：
1.防止胎儿畸形和先天性发育不良；
2.减少妊娠反应和妊娠纹；
3.促进泌乳，提高乳汁的营养质量；
4.预防妊娠期糖尿病、便秘等。
5.预防产后抑郁症；
6.增强母体抵抗力；
7.控制孕产妇体重，促进产后皮肤和体型恢复。
但是还有更重要的东西需要我们补充，只是大多数人还不知道！
太胖了！注意，这里说的不是你所理解的大鱼大肉，也不是滋补汤中所含的脂肪，而是必需脂肪酸！它的名字是-3多不饱和脂肪酸。如果你不熟悉，请继续阅读！要了解omega-3多不饱和脂肪酸对孕妇、胎儿和婴儿的主要影响，请看以下几点。
大脑分化主要在出生前完成，尤其是妊娠晚期和出生前几周，这是大脑组织快速合成的时期。因此，在此期间，孕产妇摄入足够的-3多不饱和脂肪酸，胎儿或婴儿的脑神经细胞和视神经细胞发育良好，数量众多，功能强大。-3多不饱和脂肪酸还可以促进胎儿和婴儿的身体机能和身体发育，特别是对发育迟缓的胎儿和早产儿，可以促进其机能发育到正常水平。
现代生命科学研究证实，临产女性通过乳汁将摄入的omega-3多不饱和脂肪酸及其代谢产物DHA和EPA传递给胎儿或婴儿。相信你对DHA已经很熟悉了。被称为“脑黄金”，是鱼油的主要物质。不要以为只有鱼油可以补充。-3多不饱和脂肪酸在体内可以转化为DHA和EPA，而且是安全的！
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