在月经期间，许多女性会因饮食不正确而出现失眠、睡眠质量差、长痘等问题，有时还会头痛。女性经期头痛吃什么好？月经性头痛由于生理原因，与内分泌密切相关。所以要解决经期头痛的问题，调节内分泌是非常重要的。
女性经期头痛吃什么好？
临床常见的经期头痛与内分泌紊乱密切相关。在现实生活中，女性在工作中难免会遇到一些不愉快的事情或者一些棘手的问题，再加上现代都市生活和工作的紧张压力，使大脑神经紧张。精神疲劳，缺乏运动，睡眠不足，甚至有些女性因为减肥而长期不吃饭。这些不良的生活习惯可能会导致内分泌失调，进而引发经前综合症。
1.多吃火鸡、牛肉、山核桃，补充色氨酸。在月经前一周，约60%的女性因为色氨酸激素的变化而难以入睡。鸡肉、牛肉、山核桃中都有色氨酸，能有效改善睡眠质量。身体会利用色氨酸产生一种化学复合胺，帮助你安然入睡。
2.多吃牛肉、大肉、羊肉、虾、南瓜等补锌。月经期间，有些女性容易长痘痘。一项研究表明，没有痤疮的女性体内锌的含量明显高于有痤疮的女性，因为锌会阻碍一种酶的生长，这种酶会引起炎症和感染。此外，锌还可以减少皮肤油脂的分泌，减少感染的机会。
3.多吃植物油、菠菜、谷物，补充维生素e，临近月经期，有的女性会感到胸部不适，发现乳房变得坚硬，乳房痛得根本摸不到。如果多摄入维生素E，胸部不适会减少11%。维生素E还可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。同时，维生素E还可以缓解腹痛。
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